Nyomelemek, hogyan lehet tudni, hogy hiányzik-e a Top Health
Mivel az ünnepek csak néhány hét múlva vannak, szó sem lehet arról, hogy a forma és a morál csökkenjen! Sem a stressz miatti fontok, sem az ételek, amelyek megvigasztaltak bennünket a bezárás során. Nyomelemek segítségével megpróbáljuk kijavítani hiányosságainkat és javítani az alakunkat.
Hagyományosan a zuhanás kezdete és az egyre rövidebb napok szoktak minket lebuktatni. De ebben az évben a további bezártság mellett a morálunk valóban eléri a sikert. Ennek eredményeként rohanunk a cukorral és a zsírral (puha ételek), kockáztatva, hogy a font csendesen lerakódjon. Álljon meg !
- A jobb étkezés érdekében például a mediterrán étrendet alkalmazzuk.
- Ha többet akarunk mozogni, akkor kihasználjuk azt a lehetőséget, amelyet ismét megkapunk, hogy 3 órára kimenjünk, folytassuk a futást vagy a kerékpározást.
- Az elméje megnyugtatásához szofrológiai gyakorlatokat gyakorolunk.
- És a talaj egyensúlyának helyreállítása és az alakja helyreállítása érdekében oligoterápiára térünk.
Nyomelemek: szövetségesek a fáradtság ellen
Amint a hideg beáll a munka közbeni táplálékunkba, energiánk kimerül, és hajlamosak vagyunk kompenzálni azzal, hogy többet eszünk. A nyomelemek nagy lendületet adhatnak nekünk.
A nyomelemek bizonyos vitaminok szerkezetének és hormonjaink működésének részét képezik. Hasznosak az emésztés, az immunvédelem minősége, a csontok, a fogak minősége, a kollagén termelése szempontjából. Néhányat alapvetőnek írnak le, például magnéziumot, jódot, rézet, vasat, szelént, krómot, cinket ... hiányuk pedig egészségügyi kockázattal jár.
Másokról, például a mangánról, a szilíciumról, a nikkelről is azt mondják, hogy elengedhetetlenek, de ezek hiánya nem jelent komoly hátrányt. Végül egyesek mérgezőek lehetnek (alumínium, higany, fluor, bizmut stb.), Vagy túladagolás esetén egyensúlyhiányt okozhatnak, például rézfelesleg, ami csökkenti a cinktartalékokat. "Ha még mindig szükség van rájuk, meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt, és beszéljen kezelőorvosával, mielőtt hosszú ideig szedné őket" - figyelmeztet Dr. Serge Rafal, háziorvos, az alternatív gyógyászat szakembere.
Hol találhatók nyomelemek ?
A nyomelemek főleg tányérunkon és az általunk fogyasztott vízben találhatók. "A kiegyensúlyozott étrend általában elegendő" - mondja Angélique Houlbert dietetikus. Hát majdnem…
Az arany, amely érdekes nyomelem például az immunvédelem fokozásában, hiányzik az ételből, és ampullákban fogyasztható. Ha kaphatóak a gyógyszertárakban, "meg kell tanulnod használni, jól kombinálni őket, elkerülni a rossz kölcsönhatásokat és tudni, hogyan kell kombinálni vitaminokkal a hatásuk optimalizálása érdekében" - magyarázza Dr. Kathy Bonan, táplálkozási szakember.
Miért hiányzunk ?
"Hibáztassa az intenzív mezőgazdaságot és az állattenyésztést, amelyek kimerítik a tápanyagokban lévő élelmiszereket" - mondta Dr. Rafal. "Túlzottan kifinomult étrendünk (fehér kenyér, teljes kiőrlésű gabonák hiánya stb.) Nyomelemekben szegény" - teszi hozzá Angélique Houlbert. Nem is beszélve arról, hogy az élelmiszer-egyensúly ritkán valósul meg. Mivel idővel fel kell építeni, hogy kihasználhassa a jó nyomelemeket, de célzott kúrákat is végezhet a hiánynak megfelelően.