Nyugalmi izmok kalóriabevitele (regeneráció, fájó izmok, kalóriák)
Hé Az izmok állítólag még mindig kalóriákat fogyasztanak, amikor pihennek, tehát amikor rendszeresen edz. Tegye ezt egy-két nap után is, ha nem gyakorolt. Az izmok gyakorlásakor több energiát fogyasztanak, mint a nem edzett izmok, ha egyszerűen futnak vagy kocognak. Az izmok több energiát fogyasztanak, ha fájnak az izmaink vagy sem? Érdekelne. Köszönöm a válaszokat:)
1 válasz
Csak az izmoknak van szüksége energiára nyugalomban - a zsírnak nincs szüksége energiára, zsírra van energia!
Természetesen minden más szervnek és különösen az idegrendszernek a legnagyobb energiára van szüksége nyugalomban - de a fogyasztás felett csak korlátozottan szabályozható.
Ha több izma van, több energiára lesz szüksége, mivel mindig oxigénre és tápanyagra van szükségük. Tehát, ha többet edz, akkor egy kilogramm izom ugyanannyi energiát használ fel, mint egy kilogramm edzetlen. de a képzett embernek több izma lesz.
Edzéskor az edzett izmoknak több energiára van szükségük. de csak akkor, ha többet tudnak megtenni. Amikor egyformán nehéz, képzett és képzetlen emberek 10 km/h-t futnak, ugyanannyi energiára van szükségük
Megterhelés után az izmoknak egy kicsit több energiára van szükségük ahhoz, hogy felépüljenek az erőfeszítésből. függetlenül attól, hogy fáj-e az izmok vagy sem.
hasonló kérdések
Gyakran úgy érzem, hogy ha fájó izmaim vannak, majd masszírozni megyek, az izmok utána jobban „fájnak”, mint korábban. Hogy lehetséges?
A tengerparton vagy a homokban futni szerintem kimerítőbb, mint más földön. Tudja valaki, mennyivel több kalóriát fogyaszt, vagy megegyezik-e a kalóriafogyasztás más futásokkal (pl. Erdőben vagy aszfalton).
Izmaim nagyon fájnak egy tollaslabda játék után. Nem mondanám, hogy fájó izmok, de inak és ízületi fájdalmak is. Valahogy minden, rég nem játszott. A szaunázás is segít ilyen fájdalommal regenerálódni?
Vettem egy új cross edzőt, amelyet minden nap szeretnék használni. Most az a helyzet, hogy a készülék a 4. szinten megmutatja nekem, hogy többet fogyasztok, mint amikor az 5. vagy 6. szinten edzek (nagyobb ellenállással). Azonban nem tudok nagyon magas pulzusszámot elérni, mint a 4. szinten 120-125. A 6. szinten pulzusom lenne 136 futni. Lassabb vagyok, de nagyobb az erőfeszítés, ha a PU-k magasabbak, igaz? Számomra a hangsúly a kalóriafogyasztáson van. Tehát fogyasszon minél több kalóriát a lehető legkevesebb idővel. Nem érdekel, hogy a kalóriák zsírból vagy szénhidrátból származnak-e. Már próbáltam megállni az elején (mint egy stepper, úgymond és csak rúgni). Kb. 4-es impulzust is kapok a 4. szinten 136, mert gyorsabban tudok pedálozni. Tehát lenne értelme megtartani a 4. szintet, és úgy használni a keresztedzőt, mint egy lépcsőt?!
Remélem, hogy a kérdésem nem hangzik túl abszurdnak, és hogy valaki meg tudja válaszolni helyettem. Napi kb. 60 percig is használni akarom. Nem hiszem, hogy túlterhelem magam.
Előre is köszönöm a válaszokat,
Régóta úszom, megvan a technika, de 1.1-től egy kicsit sportosabban akartam csinálni. az izmok és az alak számára. de ha 60-90 percet úszok, akkor fájnak az izmaim, ha ezt 2 vagy 3 napig csinálom egymás után. hogy hogy? Először mindig lassan és melegen úszok, aztán 250 méter után már tényleg indulok. és nem tartok hosszú szüneteket a vízben, ahol az izmaim "megfáznak". Vagy azért, mert képzetlen vagyok?
Ha izmokat akar építeni, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Nem számít, mit eszel, ha kielégítetted a fehérje és vitamin szükségletet?
Az úszás (aktív kúszóúszás kb. 60 perc) vagy a kocogás (mérsékelt állóképességi futás kb. 60 perc) jobb-e a kalóriafogyasztás szempontjából ?
És igaz, hogy több izmot építesz úszással (főleg a mellkas izmait és karjait), és amikor futsz, szinte egyáltalán nem építesz izmokat ?
Utoljára láttam egy jelentést, amely a sport kalóriafogyasztását vizsgálta. Angel az utolsó helyen állt, állítólag 200kcal óránként. Számomra az állítás kissé homályos. Ha egy horgásznak 20-20 percig kell harcolnia a nyílt tengeren a halaiért, akkor alig lehet egyenlő az egész kút a patak/csatorna nyugodt horgászatával. Még a legyező horgászatot sem lehet összehasonlítani a normál halászattal. Nem feltételezem, hogy minden horgásznak elektromos orsója van a poggyászában, remélem legalább, még mindig megvan a régi jó orsóm (elülső húzás), és a szórakozási tényező nem csökkent az évek során.
Szia! A futással kapcsolatban a következők érdekelnek: Képzetlen ember elkezd futni. Ez a személy azóta heti 3 alkalommal rendszeresen edz. Mivel ennek a személynek nem kell fogynia (normál testsúly), semmi sem változik. Ez a személy most azt mondaná, hogy egy év rendszeres futás közben, intervallum és tempó futással borsozva, ugyanolyan ütemben és távolságban fusson, mint kezdő korában, annyi vagy kevesebb kalóriát fogyaszt-e az időközben elért fitnesz szint miatt? Már gugliztam az interneten, de nem találtam semmit. Egy tanulmány még jobb lenne. Előre is köszönöm! Üdvözlet Petra
uszodánkban 25 fok hideg a víz. az úszás kellemes, de ha hosszabb szünetet tart, az már hideg. a test tulajdonképpen további fogyaszt. az energia, hogy ne hűljön le, vagy a test által termelt hőenergia "pazarló hőt" termel az izmokból? ha további energiát használ a testhőre, mekkora ennek a nagysága? 100kcal óránként? több? kevesebb?
Hé, múlt pénteken először teljesen edzettem a lábam. Belül is. Velük 2-3 napig szörnyű izomfájdalom volt, minden lépés (és nyugalomban is) nagyon fájdalmas volt. A fájó izmok természetesen elmúltak 7 nap után, csak gyanítom, hogy túlfeszítettem. Normálisan ülve már semmit sem veszek észre. De ha csak 20-30 cm-re választom el a lábam, akkor húzza, és kifelé kicsit fáj. Lehet, hogy a rossz fájó izmok miatt a lábam nem mozdult túl sokáig, vagy tényleg túlfeszülhetek az izomedzéstől (nyújtás nélkül, csak könnyű súlyokkal melegítve)?
meddig kell kihagynom a lábedzést?
Helló, van tétem és szükségem van a segítségedre! Fogadtam, hogy 1 óra úszással (Kraustil) több kalóriát fogok égetni, mint 1 órás tollaslabdával (páros)? Ki tudja megmondani, hány kalóriát használ fel tollaslabdában? Tehát egy úszóedző egyszer azt mondta nekem, hogy 1 óra kúszás körülbelül 400 kalóriát emészt fel.
Hé kedves közösség, régóta edzünk fitneszben és hátproblémáik vannak. Valahányszor háttréninget végzek, hosszú ideig fájó hátizmáim vannak. Vagy fájdalom? Amikor a gerincemet mozgatom, legyen az üreges hát vagy más elmozdulás, nem érzek fájdalmat. De amikor visszahúzom a vállam és megfeszítem az izmokat, enyhe fájdalom jelentkezik, ha egyáltalán fájdalomnak nevezhetjük. Már egy hete van nálam, és a fájó izmok állítólag csak 1-2 napig tartanak. Most kíváncsi vagyok, mi folyik itt? Mint mondtam, nekem is fájó izomnak tűnik, de ilyen időkerettel (kb. 1 hét, rossz az időérzékem) már nem kellene semmit sem éreznem?
Egy ideig bokszoltam, majd különféle okokból (sérülés, költözés, egyetem,.) több hónapig szünetet kellett tartanom. De továbbra is formában tartottam magam: heti 2-3 alkalommal futás, fekvőtámasz, felülés és súlyzó edzés.
Ezen a héten csináltam egy újabb próbamenetet. Maga az edzés sem volt nehéz, végül még erőm is volt. Azt azonban észrevettem, hogy a bemelegítés túl rövid volt (kb. 10 perc). A régi klubomban kétszer hosszabb volt. Úgy éreztem, hogy az izmaim (pl. A hátamon) még mindig hidegek, ezért kényelmetlen húzást éreztem, amikor árnyék bokszoltam. Tehát lassan csináltam.
Otthon ismét röviden felmelegedtem és elvégeztem a szokásos erőnlétemet (ezt a részt rendszeresen végzem).
A következő napokban rendkívül fájtak az izmaim! Mintha korábban évek óta nem sportoltam volna!
Mi lehet ez? Tényleg azért, mert a bemelegítés túl rövid volt, így további mikrokönnyeket kaptam az izmokban, amelyek felelősek a fájó izmokért?
Vagy egyszerűen csak azért, mert régóta nem bokszoltam, és a dobozra jellemző mozgások aktiválták azokat az izmokat, amelyeket hónapok óta nem használtam? A rendszeres otthoni edzés ellenére.