Gyengítse velem a 30 napos módszert
Személyes blog arról, hogyan akarok fogyni: a 30 napos módszer. Tartalmazza a történetemet, a mindenhonnan gyűjtött diétás recepteket, gyakorlatokat, fitneszet, inspirációt.
30 napos módszer
Ezen a hétvégén bevásároltam a REAL-on, és szokás szerint beléptem a könyveknek és DVD-knek szentelt folyosóra. És egy könyv jött az utamba, mintha ott várt volna rám és felhívott volna. Ez TRACY ANDERSON - A 30 napos módszer.
 |
| Tracy Anderson - A 30 napos módszer (272 oldal és DVD) - 49,99 lej |
Kis keresés után a Google-on rengeteg cikket, videót és weboldalt találtam, amelyek dicsérik és népszerűsítik a Dra-t. Tracy, de néhány olyan is, aki valóban elismeri fitneszét és kardió módszerét - ehelyett hevesen kritizálja az általa kitalált étrendet.
Tegnap este ültem és olvastam a könyvet fedettől a végéig, hogy kialakítsam a saját véleményemet. Durva román nyelvre lefordítva és némi elírási hibával a könyv képes a saját amerikai stílusával motiválni. - A módszer megváltoztathatja az életedet! feláll Tracy, amely annak a tinédzsernek a történetével kezdődik, aki elmulasztotta táncos karrierjét, mivel 18 kg-ot hízott az egyetem alatt. Hmm. Van némi kétségem afelől, hogy ez olyan komoly volt - szerintem a New York-i Tánciskolába járó és felvételt nyert lányok nem igazán gardróbszekrények.
Az amerikai stílusú Hamupipőke története azonban akadémikusabb fordulatot vesz attól a pillanattól kezdve, hogy Tracy az anatómiai könyvek "ezreit" kutatni kezdi, és az emberi izmok "mikroszkóppal" foglalkozik. Idézet: "A számítógépen dolgozunk. Addig olvastam a könyveket, amíg nem maradt, és az orvosokhoz mentem, hogy olyan válaszokat keressek, amelyeket a könyvekben nem találtam."Csalódott, hogy minden kutatás nagy izomcsoportokra vonatkozott."mint például a bicepsz, a combhajlító izmok és a quadriceps"folytatta az izominformációk keresését"kiegészítők".
Néhány további oldal után a "kiegészítő" izmok nagy felfedezéséről folytatjuk a gyakorlatokat. Ez egy olyan részből indul, amely megtanítja, hogyan kell nyújtani és bemelegíteni a saját gyakorlatai előtt, ami szerintem rendben volt, tekintettel arra, hogy szinte minden fitneszguru egyenesen a csúcsra megy, és nem gondolja, hogy nincs újabb 5. osztályos castingot készített.
Gyakorlási program fel van osztva 3 következő egy cate 10 nap a képzés. Minden szekvencia a következőket tartalmazza: 16 külön mozdulat, amelyekkel korrelálni kell 2 kardiovaszkuláris testmozgás kiegészítő. A 16 mozgást + a szív- és érrendszeri gyakorlatok sorrendjét minden nap el kell végezni, legalább 45 percig.
Azon túl, hogy Tracy története könnyfakasztó és végtelenül megismétli önmagát, amikor felfedezte, hogy a "kiegészítő" izmok valójában azok, amelyek segítenek a fogyásban, és nem fejlesztik az izomtömeget, ha megdolgoztatod őket, olyan gyakorlatsorozatnak tűnik, amelyet érdemes elvégezni. számításban. Nézzen meg más hölgyeket a neten, akik követték ezt a módszert és átalakították testüket, azt mondom, hogy érdemes kipróbálni.
Tehát ma Április 2 Ezt kezdem Tracy Anderson 30 napos módszere. Nekem továbbra is havonta le kell írnom mértékeimet és kilogrammaimat, hogy lássam ennek a képzésnek az alakulását.
Egyelőre 1 órakor:
172 cm
85,5 kg
Mellbőség - 107cm
Derék- 93cm
Egyenlegek - 108
Brat- 38cm
Comb- 70 cm