Nyugalmi pulzusszám Medical ABC Vivy
A nyugalmi pulzus leírja a szív összehúzódásait egy percen belül a test nyugalmi szakaszában. A pulzusszám attól függ, hogy mit csinál - például lassul, ha alszik, és gyorsabban, amikor edz. A nyugalmi pulzus a fizikai erőnlét mutatója. A nyugalmi pulzus hosszú távon csökken az aerob edzés révén, mivel a szív erősebbé válik.
Hogyan mérik a nyugalmi pulzusszámot?
A nyugalmi pulzus méréséhez legalább 5 percet pihentetnie kell, mielőtt ellenőrizheti a pulzusát. Használhatja a fitneszkövetőt is, vagy kérheti orvosát, hogy segítsen Önnek.
Ha maga szeretné megmérni, vegyen egy stoppert, helyezze mutató- és középső ujját olyan helyre, ahol jól érezheti a pulzusát. A pulzus megtalálásának legjobb helye vagy a csukló radiális artériája, vagy a nyaki carotis.
Ha megvan a pulzusa, vagy egy percig, vagy 30 másodpercig számolja meg az ütések számát, és szorozza meg a számot 2-vel.
Ez megadja a pulzusát - a percenkénti szívverések számát.
A legtöbb felnőtt pihenő pulzusszáma 60 és 100 ütés/perc között van.
Mit jelent, ha a nyugalmi pulzusom túl alacsony vagy túl magas?
Győződjön meg arról, hogy helyesen mért és számított.
A fizikailag egészséges és aktív embereknél a 60 BPM alatti nyugalmi pulzus nagyon jó fizikai erőnlétet jelezhet. Néha az alacsony súly és a gyógyszeres kezelés a nyugalmi pulzus csökkenését is okozhatja.
Például a magas nyugalmi pulzus összefüggésbe hozható a hormonális egyensúlyhiánnyal (pl. Pajzsmirigy meghibásodása), az elhízással (a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a nehéz testet elegendő vérrel látja el), és stressz is növelheti.
További információ
Kerülje a hüvelykujjával pulzusmérést, mivel annak megvan a saját pulzusa, és némi zavart okozhat, amikor a pulzusát számolja.