Az állandó ülés miatt rosszul leszel!
Németországban 18 millió képernyős és irodai munkahely található. Az irodai dolgozók aránya országszerte 50%, és a jövőben is tovább kell növekednie. Egyes egészségügyi szakemberek a "homo sedens" -ről beszélnek, amely túlnyomórészt ülő ember a munkahelyen és a magánéletben.
A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy a túl hosszú ülés sok egészségügyi kockázatot rejt magában: (életkor) cukorbetegség, rák, szívroham és hátkárosodás. A hiányzások több mint 25% -a a mozgásszervi rendszer panaszainak és betegségeinek tudható be. A futópad vagy a taposó jó dolgokat tehet a mindennapi irodai életben. A cél a nagyobb mozgás legyen. A rendszeres, mérsékelt testedzés csökkenti számos betegség kockázatát - és nem csak a fogyatékossággal élő emberek számára.
Több mozgásra van szükség a mindennapi irodai életben
Az irodai tevékenységek egyre statikusabbá válnak, ami a számítógépen való munkát jelenti. Ez vonatkozik az irodában fogyatékkal élő vagy fogyatékkal élő emberekre. Az emberi test nem állandó ülésre készült. A testnek mozgásra van szüksége, ezért a munkáltatóknak, a munkavállalók képviselőinek és a súlyosan fogyatékkal élők képviselőinek több mozgást kell bevezetniük a mindennapi irodai életbe.
A munkahelyi mozgás olyan trend, amely az USA-ból származik, és itt Németországban is fokozatosan érvényesül. Mivel az irodai testmozgás serkenti az anyagcserét és több oxigénnel látja el az agyat. Ugyanakkor a kalóriák lebomlanak, és a szíved és a keringésed megindul. De hogyan kellene működnie?
A megoldás: sportfelszerelés az irodához
Az asztal alatti ergométer mozgást hoz létre a mindennapi irodai élet során. A készülék csak 70 cm magas, bal és jobb oldalán 2 pedál található. Lehetséges olyan alacsony intenzitást beállítani, hogy a munkavállaló ne izzadjon. Egyéb sporteszközök teszik lehetővé az edzést az irodában: székek csatlakoztatott pedálokkal, a futópad az álló asztal előtt, vagy kis libikókák, amelyeken az alkalmazott előre-hátra ringathat állva.
A zümmögő szobakerékpár csak néhány embert fog zavarni az irodában. Még a nem sportolók is megértik, hogy vannak olyan kollégák, akik csökkenteni akarják egészségügyi kockázatukat. Míg a munkaerő egy része inkább izzad az ebédszünetben, hátul edzés közben, mások bizonyosan hálásak azért, hogy az irodai szék mellett gyakorolhatnak.
Tipp: Tegyen konkrét javaslatokat
A súlyos fogyatékossággal élő személyek képviselőjeként vegye fel a kapcsolatot helyi sportáru-kereskedőjével, és kérjen tanácsot arról, hogy mely fitneszeszközök használhatók jól zárt térben. Ezután összeállíthatja a lehetséges sporteszközök listáját, és konkrét javaslatokat tehet munkaadójának az irodai sportok munkaidő alatt. Ebben a tekintetben fel kell vennie a kapcsolatot az üzemi tanácsával/személyzeti tanácsával és az orvos orvosával is.
De sporteszköz nélkül is lehetséges
Egyszerű apró tippek segítenek abban, hogy minél több mozgalom legyen a mindennapi irodai életben:
- gyakrabban kelj fel a munkahelyen,
- hívjon állva,
- Álló íróasztalok használata,
- végezzen rendszeres gyakorlatot a munkahelyén,
- A másolókat és a nyomtatókat helyezze el a munkahelyektől távol,
- ha lehetséges: hagyja figyelmen kívül a liftet, és másszon fel a lépcsőn,
- Használjon ebédszüneteket a testmozgáshoz.
Az anatómiai irodai szék alternatívái?
Az úgynevezett ülőgolyókat és hintaszéket többször is megvitatják az irodai székek alternatívájaként. Mi az? Megéri-e cserélni az irodai széket gömbülésre vagy hintaszékre?
Az ülő labda
Az ülőgömbök vagy az illeszkedő labdák instabil egyensúlyi helyzetben biztosítják a gerinc kis kompenzációs mozgásait. Ez ellensúlyozza a hát merev testtartását. Különböző izomcsoportok aktiválódnak, és csökken az izmok statikus stressz. Ebben a tekintetben az ülőgolyók segítenek megelőzni a feszültséget. A foglalkozási orvosok azonban egyetértenek abban, hogy ha hosszabb ideig ül, akkor ez a pozitív hatás, a hátizmok megerősödése negatívvá válik. Mivel az ülőgömb nem támasztja meg a hátat, rövid idő után növekvő izomfáradtság jelentkezik. Úgynevezett púpos testtartás lép fel. Továbbá nincs beállítható magasság, így az ülés magassága nem optimalizálható. A Fitball inkább edző- és edzőeszköz, de nem alternatívája az irodának.
Az inga széklet
Ugyanez vonatkozik az inga székletre, még háttámlával is: Akárcsak az ülő labda, a felhasználó is instabil egyensúlyban van. Ha az egyensúly instabil, akkor a gerincizmok ismételten kis kompenzációs mozgásokat hajtanak végre. A testtartás állandósága, a merev ülés megszakad. Az inga székletének azonban hiányzik a valódi támasza is. Még akkor is, ha van további háttámla, nincs hatékony támogatás.
Következtetés: nincs alternatívája az irodai széknek
Sem a gömbülés, sem a hintaszék nem alternatívája az irodai széknek, mint egyedüli ülés biztonsági és ergonómiai szempontból. Mindkettő csak kiegészítésként és röviden adhat egy kis hátsó relaxációt és megkönnyebbülést a mindennapi irodai életben, felváltva az irodai székkel.
Szakértői tippek a súlyos fogyatékkal élők képviselőinek
Itt regisztrálhat az ingyenes e-mailes hírlevelünkhöz "Korszerű döntéshozatal", és kiváló minőségű információkat kaphat!
Kiadó: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Bármikor leiratkozhat az ingyenes e-mailes hírlevélről.
Adatvédelmi közlemény 2017.10.23
Rokkantsági nyugdíj
Ha baleset vagy más testi fogyatékosság miatt korlátozott a munkaképessége, akkor rokkantsági nyugdíjra jogosult lehet. Ez a jog azonban fennáll. Olvass tovább
Munkahelyi szörfözés - ezek az Ön jogai
Újra és újra a munkaügyi bíróságoknak kell foglalkozniuk a szörfözéssel foglalkozó munkavállalókkal. De pontosan milyen jogai vannak? A következő egyértelmű: Ha a munkáltatója megtiltotta a privát internethasználatot, akkor nem használhatja az internetet. Mindenben. Olvass tovább
Részmunkaidős munka 7 - A részmunkaidős alkalmazottak felmondási tilalma
Egyre több alkalmazott dolgozik részmunkaidőben. A részmunkaidős munka megkönnyíti a munka, a család és a szabadidő összekapcsolását. Körülbelül minden 4. munkaviszony részmunkaidős munkaviszony. Olvassa el ebben a kis blogsorozatban. Olvass tovább