Nyugodt fogyás jógával - JOSEFINE ROSS YogAthletics
Nyugodt fogyás jógával
Fogyjon le jógával szelíd módon.
Sima mozgások, beleértve az izomépítést is. A jóga edzés összehozza testét és elméjét, enyhíti a stresszt és hatékonyan érkezik a saját központjába. Az egyedi jógagyakorlatok kifejezetten a különböző izomcsoportok számára készültek, így izmokat építesz és fogyhatsz a jógával.
Jóga kezdőknek
Ha először foglalkozik jógával, akkor ne kezdje közvetlenül a Yoga Power Workout programmal, jobb, ha megtanulja a gyengéd kezdetet, a légzési technikát és az egyéni gyakorlatokat kezdőknek. A légzés a jóga alfája és omegája, a központodba visz, és biztosítja, hogy csökkentsd a stresszt, és az energiák újra szabadon áramolhatnak a testedben. Fogyni akar a jógával? Akkor az atha jóga optimális, ellazít. Ötvözi a nap és a hold között áramló energiákat, támogatja az izomépítést, és a jógagyakorlatok a kezdők számára könnyen érthetők. Fontos és hatékony, hogy a jógagyakorlatok a légzési technikával együtt folynak, ezen a technikán keresztül az izomcsoportok egymás után szólnak ismétlődő sorrendben a jóga edzés során. Népszerű gyakorlatok a nap üdvözlése, amely energiát és vitalitást küld a testen keresztül.
Hogyan segít a jóga a fogyásban?
Az izmok zsírt égetnek, ez az alfa és az omega. Ha izomtömeged van, akkor a zsírtartalékaid egyre gyorsabban égnek el, a tested működik és hatalma van. Az oxigénszállítása a vérben jobban megy, ami növeli vitalitását. A folyamatosan felépített izmok zsírokat égetnek, automatikusan új energiamérleget és új BMI-értéket (testtömeg-index) kapnak.
Jóga kezdőknek és haladóknak
A jóga edzés, amely a haladó gyakorlók körében is népszerű, a "The Board" és a "The Warrior" jóga gyakorlatok.
A tábla - a deszka póz
Ez a gyakorlat „Plank” néven is ismert, az egész testet megköveteli, és egy jóga erőedzés során is értékelik.
Ehhez a jóga edzéshez feküdjön le a földre, és támassza alá magát az alkarjával. Ebben a helyzetben felfelé nyomja a testét, csak a láb és az alkar golyói érintik a padlót, ezt a feszültséget deszkaként tartja, a hátának egyenesnek kell lennie. Kezdőként ebben a helyzetben marad, ameddig csak lehet. Ne legyen szomorú, ha csak néhány másodperc van az elején, idővel ezeket a jógagyakorlatokat egyre jobban elvégzi. A jógával történő fogyás célja egy percig tartani ezt a gyakorlatot.
Fontos az egyenletes légzés. Egy perc múlva menjen vissza a kiindulási helyzetbe, tartson néhány lélegzetet és ismételje meg a gyakorlatot.
A Harcos - Virabhadrasana I. és II. - Harcos póz
Az egyik legjobb jógagyakorlat a jógával való fogyáshoz a "Harcos" gyakorlat. Az izomcsoportok lábai és feneke itt különösen edzettek.
Előrehajláskor hajlítsa meg a jobb lábát úgy, hogy a térde egyenes vonalban legyen a lábával. Bal lábaddal a lábgolyóra állsz. A bal láb és a hát egyenes vonalat képeznek, a kezek a jobb láb bal és jobb oldalára helyezkednek el. Belégzéskor lazítsa meg mindkét kezét, és nyújtsa a feje fölé, vállszélességre. Nyújtson a lehető legtávolabbra, hogy a felsőteste egyenes legyen. A lábak kiinduló helyzetükben maradnak. Koncentráljon egy pontra egyenesen előre. Tartsa ezt a gyakorlatot néhány lélegzetvételig, majd a kezével és a felsőtestével térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot néhány lélegzetvétel után.
A jógagyakorlatokkal és a jógaerő-edzéssel rájössz, hogy a jógával történő fogyás egyszerű és hatékony. Egy további egészséges étrend hozzájárul ahhoz, hogy gyorsan fogyjon és stimulálja anyagcseréjét.
Bátran forduljon hozzám mentoráláshoz, legyen szó jóga fogyásról, otthoni edzésről vagy melyik étrend megfelelő az Ön számára. Segítek, mint a több erő és nyugalom és mindenekelőtt az energia mérőszáma.