Nyugtalan láb szindróma mi ez

Nyugtalan láb szindróma: mi ez?

Mi a nyugtalan láb szindróma?

A nyugtalan láb szindróma (RLS), más néven "nyugtalan láb" ebben az országban, biztosítja, hogy állandóan késztesse a lábát és lábát. Különösen éjszaka vagy általában nyugalomban, ezért a szindrómát is az alvászavarok közé sorolják. Bizonyos esetekben a karok is érintettek.

Az RLS főleg a bizsergés vagy a húzás által észlelhető, ami zavarja az alvást, ezért hosszú távon gyakran kimerültséghez és fáradtsághoz vezet. A nyugtalan lábaknak számos oka lehet. A szindróma gyakran a dopamin anyagcseréjének zavarával függ össze: A dopamin hírvivő anyag nagy szerepet játszik a mozgások célzott ellenőrzésében.

Kit érint a nyugtalan láb szindróma?

Az RLS viszonylag gyakran fordul elő: 100 emberből körülbelül tíznek van nyugtalan láb szindróma, a nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. De a gyerekek is megbetegedhetnek.

Tünetek: Hogyan észrevehető a nyugtalan láb szindróma?

A következő tünetek jelzik az RLS-t:

Bizsergés, húzás, fájdalom, melegség érzése, a lábak és a lábak feszültsége, ami állandó mozgási késztetést eredményez, különösen éjszaka.
Megkönnyebbülés, amikor valóban mozgatja a lábát, például futással, guggolással, izmok megfeszítésével. Amint újra megpihen, a tünetek újra megjelennek.
Bizonyos esetekben a lábak vagy a karok rángatózása, miközben az ember alszik. Ez lehetővé teszi, hogy rövid időre felébredjen, amit nem vesz azonnal észre. A későbbi alváshiány csak később válik észrevehetővé kimerültség, tartós fáradtság, koncentrációs rendellenességek, teljesítményzavarok és feledékenység által.

Nem kezeli a nyugtalan láb szindrómát, a tünetek az idő múlásával súlyosbodnak, és gyakrabban fordulhatnak elő később a nap folyamán, amikor pihensz. Ez akkor észrevehető például autóvezetéskor vagy moziban, és jelentősen befolyásolhatja a mindennapokat. A legrosszabb esetben az RLS depresszióhoz vagy - ha a fájdalom továbbra is fennáll - krónikus fájdalom szindrómához is vezethet.

Milyen okai vannak a nyugtalan láb szindrómának?

A nyugtalan lábaknak különböző kiváltó okai lehetnek, de ezeket még nem teljesen értik. Az okok a következők:

Vashiány
Idegkárosodás
Előrehaladott vese gyengeség
terhesség
Bizonyos gyógyszerek, pl. B. hányinger vagy antidepresszánsok ellen
Genetikai tényezők
Pajzsmirigy betegség
Vérszegénység (amelyet gyakran vashiány is okoz)

Az RLS-t terhesség okozza, a jelenség születése után gyakran magától eltűnik.

Az orvos egyszerű vizsgálattal és vérvizsgálattal gyakran meg tudja mondani, hogy nyugtalan láb szindróma van-e. Bizonyos esetekben az alvási laboratóriumban való tartózkodás is információt nyújthat.

Kezelés: mi segít a nyugtalan lábak ellen?

A nyugtalan láb szindrómát az ok alapján kezelik. Ha vashiányra vezethető vissza, akkor a vaskonzolok segítségével kordában lehet tartani. Ha nem világos, hogy mi váltja ki az RLS-t, különféle gyógyszerek alkalmazhatók.

Például, ha dopamin anyagcsere-rendellenesség gyanúja merül fel, Úgynevezett dopamin-antagonisták alkalmazhatók a kezelés során, amelyek gyakorlatilag pótolják az agy dopaminját. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a gyógyszerek képesek hatni az RLS tüneteire. Ezen szerek következtében azonban mellékhatások, például hányinger vagy súlyosabb alvászavarok jelentkezhetnek. És: még fokozhatja az RLS tüneteit a kezelés során ("fokozás").

Ezért a betegeknek szedésük során rendszeresen kapcsolatba kell lépniük orvosukkal. De ez sem mindig segít: Körülbelül minden ötödik szenvedő megszakítja a gyógyszert, mert vagy nincs meg a kívánt hatásuk, vagy a mellékhatások túl erősek.

Tippek a betegség kezelésében RLS

Van néhány alapvető tipp, amely megkönnyítheti az életet az RLS használatával. Nem minden tipp működik egyformán jól az érintettek számára, de érdemes különféle módszereket kipróbálni. Az alábbi tippek segíthetnek a nyugtalan lábaknál:

Vegye figyelembe a vasellátást: Mindig jobb, ha vas-készletét olyan ételekkel tölti fel, amelyekben magas a vas-tartalom, mint a megfelelő kiegészítőkkel. A vas ételek közé tartozik a sertésmáj, a búzakorpa és a tökmag. A vérvizsgálat megmutatja, hogy van-e vashiány.
Állítsa be az alváshoz: Ahhoz, hogy a test leálljon és alkalmazkodhasson az éjszakához, időt kell adnunk neki a kikapcsolódásra. Ez történhet például meleg fürdővel vagy relaxációs technikákkal, például autogén edzéssel, progresszív izomlazítással vagy hatha jógával.
Tartózkodjon a szunyókálástól: Akik rosszul alszanak panaszaik miatt, inkább kerüljék a délutáni alvást, mivel ez súlyosbíthatja az alvási problémákat.
Nincsenek luxusételek: Az olyan luxusételek, mint az alkohol és a cigaretta, súlyosbíthatják az alvászavarokat és stimulálhatják a testet. Ugyanez vonatkozik a koffeint tartalmazó italokra - jobb, ha este kerüljük őket.
Csökkentse a stresszt: A stressz és a nyugtalanság súlyosbíthatja az RLS tüneteit. Ezért fontos, hogy a relaxációs időket beépítsék a mindennapi életbe, amelyekben csak azt csinálják, amit igazán szeretnének, és ahol pihenhetnek.
Tartsuk lefekvés előtt: Azok, akik mindig egyszerre fekszenek le, támogatják ébrenlét-alvás ritmusukat. Ez segít az RLS-ben is.
Kényeztesse a lábát: Váltakozó zuhany, könnyű masszázs, meleg borjútömörítés, valamint nyújtó és könnyű sportgyakorlatok is csökkentik a tüneteket.
Könnyű vacsora: Lefekvés előtt nem szabad súlyos megterhelni a gyomrot. A gazdag ételek helyett csak könnyű ételeket szabad este fogyasztani.

Olvasási tippek: Itt megtudhatja, hogyan lehet felismerni a vashiányt, és mi segít a borjúgörcsökben és az izomgörcsökben. Több vas tartalmú ételt is bemutatunk, feltárjuk a legjobb tippeket az elalváshoz, és elmagyarázzuk, mit jelenthet a nyugtalan alvás és miért jelentkeznek a borjúgörcsök éjszaka.

Ha meg szeretné osztani másokkal az egészségügyi témákat, vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre.