Nyugtalan lábak Ezek a házi gyógymódok segítenek a nyugtalan lábaknál

2018. április 18, írta Matthias Schulz Kategóriák: Egészségügy

nyugtalan

A nyugtalan lábak megakadályozzák, hogy elaludj este? Itt találja a legfontosabb információkat a nyugtalan láb szindrómáról és néhány otthoni gyógymódot, amelyeket a nyugtalan lábak elleni küzdelemhez használhat.

A nyugtalan lábak rossz alvást jelentenek

Úgy érzi, kényelmetlenül húzza, szúrja, bizsergeti vagy idegesen rángatózik a lábad, amikor pihen vagy röviddel az elalvás után? Vagy mozgási késztetést érez, amelyet csak a lábak mozgatásával vagy felállással és körbejárással lehet megszüntetni? Akkor nyugodj meg - ebben nem vagy egyedül.

A nyugtalan láb szindróma (RLS) vagy a „nyugtalan láb szindróma” rejtőzhet a tünetek mögött. Ez egy neurológiai betegség, amely a német Neurológiai Társaság (DGN) becslései szerint Németországban az emberek akár tíz százalékát is érinti. A tünetek lehetnek krónikusak és súlyosbodhatnak az élet folyamán, vagy rövid idő múlva eltűnhetnek.

A nyugtalan láb szindróma, amint a neve is mutatja, leginkább a lábakat érinti. Előfordulhat azonban a test más részeiben is, például a karokban. A tünetek gyakran inkább este jelentkeznek, vagy akkor erősebbek. Általában nem társulnak fájdalommal, de mégis kényelmetlenek lehetnek.

A német alváskutató és alvásgyógyászati ​​társaság (DGSM) szerint a nyugtalan lábak biztosítják a rossz alvást. Ennek eredménye lehet az állandó kimerültség és a koncentráció hiánya. Krónikus nyugtalan láb szindróma esetén érzelmi károsodások is előfordulhatnak.

Házi gyógymódok a nyugtalan lábak számára

A nyugtalan lábak és az RLS egyéb tünetei gyakoribbak bizonyos esetekben és körülmények között. Ha súlyosan szenved vagy az elalvási nehézségek zavarják, van néhány házi gyógymód, amelyet a tünetek enyhítésére használhat.

  • feszültség elősegítheti az RLS tünetek előfordulását. Ezért próbáljon meg nem erőlködni túlzottan, főleg az esti órákban - szellemileg és fizikailag egyaránt.
  • Teremtsd magad Rituálék, amelyek segítenek elaludni, és rögzített időket tartanak lefekvéshez és felkeléshez.
  • Adjon fel néhány órával lefekvés előtt Alkohol, nikotin és koffein.
  • Napközben győződjön meg arról, hogy elég lába van Mozog szerezd meg és lazítsd el este nyújtási gyakorlatokkal, jógával vagy mással Relaxációs technikák.
  • Javítsa a Vérkeringés a lábadban a hideg Váltakozó záporok fürdők, masszázsok és meleg vagy hideg borogatások.
  • Figyeljen a tiédre táplálás elegendő Vasellátás.

Okai és további kezelése

Ha az otthoni gyógymódok nem segítenek, forduljon háziorvosához. Akkor is tanácsot kell kérnie, ha a tünetek krónikusak és tartósan terhelik fizikailag és mentálisan. Ha ezek a tünetek súlyosabb állapotot jelentenek, kezelésre lehet szüksége. A nyugtalan láb szindróma pontos okait még nem sikerült tisztázni. Két formát különböztetnek meg:

1. Idiopátiás RLS akkor fordul elő, amikor a tünetek kiváltó betegség nélkül jelentkeznek. Ez a forma genetikailag örökölhető. Ezután gyakrabban fordul elő a családban.

2. Tüneti RLS egy másik alapbetegségből származik. Ebben az esetben először ezt az alapbetegséget kell kezelni. A leggyakoribb kiváltó okok a következők:

  • Vesebetegség
  • Pajzsmirigy betegség
  • terhesség
  • Vashiány
  • Anyagcserezavarok

Ezenkívül bizonyos gyógyszerek és egyéb anyagok bevitele részben felelős lehet a nyugtalan lábakért. Ezek tartalmazzák:

  • Antidepresszánsok
  • Neuroleptikumok
  • Pajzsmirigy gyógyszerek
  • lítium
  • Alkohol, nikotin vagy koffein