Tehát teát kell inni a zsírégetéshez

A tanulmány bebizonyítja:

A tea általában egészséges képpel rendelkezik: cukrozatlan, alacsony kalóriatartalmú alternatívának számít az üdítők és gyümölcslevek számára, ezért hozzájárulhat a súlycsökkentéshez. De a tea sokkal többre képes, mint csupán kalória-megtakarítás. A tudósok most kiderítették, miért segíti elő a tea a zsírvesztést. Megmagyarázzuk neked, hogy melyik teát kell inni a nap bármely szakában.

A reggeli tea fokozza az anyagcserét

Ha igazi édesszájú vagy, akkor ezen a ponton csalódást kell okoznunk neked: Az ízesített eper-tejszín vagy kandalló teád eddig nem ismert egészséget elősegítő tulajdonságokkal. Amikor teáról beszélünk, akkor a teacserjéből származó „valódi teát” értjük, azaz fekete, zöld, pu erh vagy oolong teát. Ha ez túl unalmas az Ön számára, itt például megrendelhet egy zöld teát citrusos jegyekkel.

Ezek a fajták köztudottan koffeint is tartalmaznak, és így stimuláló hatásúak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli koffein fogyasztása növeli az anyagcserét, és a test automatikusan több kalóriát éget el. Ha azonban csak a koffein teszi a teát annyira elősegítővé a fogyáshoz, akkor csak ragaszkodhat a kávéhoz. A stimuláló hatás csak egy a sok gyakorlati tulajdonság közül.

Könnyedén lefogyhat ezzel a finom ázsiai jeges teával. A receptet itt találja!

Zsírvesztés a jobb bélbaktériumok révén

A kávéval ellentétben a fekete és a zöld tea antioxidánsokat, úgynevezett flavonoidokat vagy polifenolokat tartalmaz, amelyek számos pozitív hatással vannak a szervezetre. Pontosan ez játszik szerepet a zsír feldolgozásakor. Állatkísérletek kimutatták, hogy a fekete és a zöld tea elnyomja a lipáz enzim termelését. Erre azért van szükség, hogy lebontsa a zsírt és felhasználja a szervezetben. Ha azonban a lipáz nem áll rendelkezésre, az élelmiszerek által bevitt zsírok egy része egyszerűen kiválasztódik.

Ez jól hangzik! De a tea valójában többet is tehet - javasolja a Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karának egy új tanulmánya. Egy kísérlet során az egereknek zsíros étrendet adtak, és néhányuk koffeinmentes tea kivonatot is kapott. A kutatók célja az volt, hogy kiderítsék, a teában lévő polifenolok milyen mértékben befolyásolják a túlsúlyos egerek bélflóráját. Megállapították, hogy a teakivonattal etetett egerek nagyobb arányban fejlesztették ki belükben a Pseudobutyrivibrio baktérium törzset. Mivel ezek az egerek is lényegesen kevesebb súlyt kaptak, összefüggés mutatkozik a súlygyarapodás és a bélflóra baktériumai között.

A dohányzás hatással van a bélflóra is. Itt elmagyarázzuk, miért sok volt dohányos hízik a leszokás után.

Ellenőrzőlista: A tea fogyása megfelelő fogyáshoz

Tehát, ha teával akarsz fogyni, csak néhány szempontot kell figyelembe venned:

Csak a teacserje fajtáinak van a leírt hatása: fekete, zöld, pu erh és oolong tea, valamint ízesített változatok, például jázmin vagy Earl szürke tea
A legjobb, ha reggel és délután iszik a teát, hogy élvezhesse a stimuláló hatásokat, de mégis nyugodtan aludjon, ami szintén nagyon fontos a fogyáshoz.
Ne számíts csodákra: Egy csésze tea nem akadályozza meg a tested abban, hogy kimossa a pizza összes zsírját.
Szokja meg a tea tiszta ízét, ahelyett, hogy édesítőszerekkel elrontaná. Miután megtanulta szeretni a Darjeeling tea finom árnyalatait *, nem akarja kihagyni a napi rutinban.

Nem biztos abban, hogy normális a testsúlya? BMI kalkulátorunkkal megtudhatja:

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Kiváló! A BMI kalkulátor szerint ideális súlya van. Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a fogyás vagy a hízás miatt. Ideális az aktuális testsúly megtartásához, mert a BMI ideális. Különösen a nők gyakran túl kritikusak önmagukkal szemben. Olvassa el 9 tippünket, hogy valóban megtanulják szeretni a testét!

A BMI-kalkulátor szerint Ön alulsúlyos. A BMI túl alacsony, és ezt nem szabad félvállról venni. Tudnia kell azonban, hogy a növekedési fázisban lévő nők vagy lányok BMI-je nem számítható megbízhatóan. Ez kb. 19 éves korig érvényes. Ha azonban már nem a növekedési szakaszban van, akkor feltétlenül át kell gondolnia étrendjét, és meg kell próbálnia hízni. A legjobb, ha háziorvosa ellenőrzi a testsúlyát.

A BMI kalkulátor szerint túlsúlyos. Sajnos a BMI túl magas, a magasságod és az életkorod alapján. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, először meg kell fontolnia, hogy valóban aggódnia kell-e. A megnövekedett BMI nem mindig az elhízás egyértelmű jele. Bizonyos esetekben a BMI túl magasnak is megjeleníthető, ha normál testsúlyú. Az biztos, hogy a legjobb, ha a háziorvosa a lehető leghamarabb ellenőrzi a testsúlyát. Itt talál tippeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, még kis költségvetés mellett is.

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

Megfelelő harapnivalók a teához

Sajnos a teafogyasztás önmagában nem elegendő, ha valóban tartósan fogyni akar. Szerencsére vannak olyan fűszerek, zöldségek és gyümölcsök is, amelyek elősegítik a zsírégetést. Kattintson a képgalériánkba, hogy megtudja, mely ételeknek kell szerepelnie a következő bevásárló listán.

Ételek, amelyek megolvasztják a fontjait

Régóta voltál teázó, és talán vannak tippjeid arról, hogyan lehet hosszú távon átállni a kávéról a teára? Akkor meséljen erről többet a megjegyzésekben!