Nyugtassa meg az ajurvéda utáni vágyakat - ez így működik; Természetesen könnyű

Ájurvéda - dósák és sóvárgások

Üdvözöljük, kedves olvasók - és köszönöm kedves Ankének, hogy meghívott a blogjára, hogy bemutassam az ájurvéda izgalmas világát. Rövid betekintést nyújtok abba, hogy mi is az ayurvéda valójában, és hogyan segíthet megbirkózni például az étvágyakkal ENTséta.

Röviden bemutatkozom: A nevem Beena, és szenvedélyes hamburgi bennszülött vagyok, valamint globetrotter. Valószínűleg ezzel indián apámtól születtem (innen a meglehetősen szokatlan név). Hosszú ideje foglalkozom az ajurvédával, de csak életem egy különösen igényes szakaszán keresztül jutottam el igazán, mint oly sokan mások: mellrák.

Egyéb természetes módszerek mellett az ájurvéda rendkívül sokat segített az emlőrák diagnózisom, a kemo és a sugárzás pokoli útja után, és a kezelések után a vártnál gyorsabban talpra állni. Végtelenül hálás vagyok ezért, és ez arra késztetett, hogy másoknak segítsek az ájurvéda révén és az én segítségemre, ahogy nekem segített. Tavaly óta szakmailag úton vagyok az ájurvédában, az egészségügyben és a táplálkozásban is. Az első ayurvédikus táplálkozási képzés után jelenleg egy újabb ayurvédikus táplálkozási és egészségügyi tanácsadói képzést végzek. Ezt követően azt tervezem, hogy a továbbképzést Ayurveda szakácsként végzem. A www.ayurvegan-hamburg.de blogommal kezdtem, ami hivatásos íróként nyilvánvaló volt számomra (több mint 10 évig dolgoztam reklám copywriterként). A blogon érdekes tényeket talál az ayurvéda, az ayurvédikus, a vegán receptekről (rizottótól a csilihez, curry-hez, leveshez és harapnivalóktól a világ legjobb sárgarépatortájáig), valamint egészségügyi és táplálkozási tippeket.

Ájurvéda bevezetés

Az ájurvéda egy holisztikus, hihetetlenül hatékony és csodálatosan érthető gyógyító és életművészet, amely több ezer évvel ezelőtt Indiában keletkezett, és ma is ott gyakorolják. Itt van egy rövid bevezetés: Egyesek anyagnak, mások húsnak és vérnek hívják - az ájurvédában viszont azt mondják, hogy minden ember vagy minden anyag felmerül és öt elemből áll: levegő (mozgás), éter (tér), Tűz (égés), víz (kenés) és föld (stabilitás). Ezeket a három elsődleges bioenergiához, a három dózához rendelik: Vata, Pitta és Kapha.

• A vata (éter és levegő) a mozgás elve
• A Pitta (tűz és víz) az átalakulás elve
• A kapha (víz és föld) a szerkezeti elv

A három dosha Vata, Pitta és Kapha meghatározza és fenntartja testszöveteink összetett hálózatát, amely felépít minket. Ez megtartja testünk összes létfontosságú folyamatát és funkcióját.

Ájurvéda és a dósák

Mindannyian más arányban rendelkezünk az összes dósából, de nagyon egyedi jellemzőkkel rendelkeznek. Ha valakinek kifejezett Kapha-összetevője van, akkor azt mondják, hogy Kapha-alkatú. Ez azt jelenti, hogy a Kapha tulajdonságok főleg a testben és a személyiségben találhatók meg. Ha valakinek nagyjából egyenlő arányban van két dózsa, akkor az egyik elterjedt vegyes típus, például egy Kapha-Pitta (mindig a dominánsabb Dosát említik először). És ritkán vannak olyan Tridosha-típusok, akik az összes dósát egyenlő részekben egyesítik. De mik is Vata, Pitta és Kapha?

Vata - az elsődleges levegőelem hideg és száraz tulajdonságokkal. Akik önmagukban nagy arányban tartalmaznak Vata-t, azok általában élénk, vékony, nagyon magas vagy nagyon kicsi srácok. Leginkább a hideg kezek és lábak tartoznak a Vata által dominált típushoz, valamint a meglehetősen száraz bőr. Mindig úton van, spontán, lelkes, kreatív - itt ma, holnap holnap. De gyakran érzékeny, nem rugalmas és vékony bőrű is. Az idegek és az emésztés (székrekedés) tipikus gyenge pontok. Az állandó szellemi és fizikai mozgás miatt sok energiát emészt fel. Ez hajlamos a betegségre. Az összes betegség körülbelül 60% -a Vata-alapú. A vata embereknek megalapozásra, békére és stabilitásra, valamint egyensúlyra, melegségre, biztonságra és visszavonulási lehetőségekre van szükségük. Tápláló, meleg és különösen rendszeres étkezés: Igen - száraz, hideg, nyers ételek: Nem.!

Pitta - az elsődleges tűzelem meleg és száraz tulajdonságokkal. Azok, akiknek magas a Pitta százaléka, általában dinamikusabbak, forrófejűek, magabiztosabbak, szervezettebbek és szenvedélyesebbek. A belső tűz sok szempontból érezteti önmagát: a belső hajtóerő, az ambíció, a lelkesedés, a jó égés, vagyis az emésztés és a hajlam a vörösségre - legyen az bőr, szem vagy szerv. A Pitták olyan emberek, akiknek struktúrára és logikára, sok mozgásra és sok dicséretre van szükségük. A kritika és a stressz mérges, agresszív és ingerlékenyé teszi őket. Amikor nagyon mérgesek lesznek: fuss! De a szívedben is sok tűz van, amely forrón és szenvedélyesen ég mindazok számára, akik szeretnek. A Pitta gyenge pontjai a túlzott savasság bármilyen formában, anyagcsere-problémák és gyulladás - a dohányzás és az alkohol különösen káros erre a doshára. Folyékony, friss és rendszeres ételek: Igen - zsíros, fűszeres, savanyú, sós ételek: Nem.!

Kapha - az elsődleges vízelem hűvös és nedves tulajdonságokkal rendelkezik. Akiknek magas a Kapha aránya, szilárdak, mint egy szikla. Kiegyensúlyozott, nyugodt, barátságos, türelmes, barátságos, hűséges és szeretetteljes harmónia. Hiányzik belőle valami tüzes és könnyű dolog, ezért nem szereti kitörni szokásait, nehézségekkel megszokni az új dolgokat, ugyanakkor hűséges és abszolút megbízható is. Nem hoz kiugró döntéseket, és szereti a rutint. Kerüli a konfliktusokat, a mozgalmat és a stresszt. Általában kedvetlen, mohó, kapzsi és irigy, és gyorsan áldozatnak érzi magát. Kaphasnak ügyelnie kell arra, hogy elegendő testmozgást végezzen, ne aludjon túl sokat, és általában rendszeresen mozgassa magát. Még akkor is, ha a kaphákat általában a legstabilabb Dosha-nak tartják, általában nyálkát, duzzanatot, elhízást, ödémát és légzőszervi betegségeket okoznak. Meleg, könnyű, száraz és fűszeres ételek: Igen - zsíros, édes, hideg, gazdag ételek: Nem.!

Ayurvédikus étrend és sóvárgás

Mindannyian tudjuk: Stresszes fázisokban, amikor betegek vagyunk, érzelmileg feszültség alatt vagyunk, hormon ingadozásaink vannak, vagy néha csak unalom miatt, úgynevezett étvágyat kapunk. Ennek fizikai vagy érzelmi okai lehetnek. Ajurvédikus értelemben ez egyszerűen azt jelenti: nem vagyunk egyensúlyban.

Ha tomboló éhségrohamot kapunk, ez általában azt jelenti, hogy túl sokat eszünk túl gyorsan és mindenekelőtt túl sok egészségtelen ételt, például kényelmi ételeket, ipari előállítású snackeket, túl sok cukrot, túl sok telített zsírt stb. Ennek a Dosha vagy az élethelyzet függvényében különböző oka lehet, amelyeket itt részletesebben megvizsgálunk.

Megjegyzés: Az ájurvéda általában azt tanácsolja, hogy ne egyél túl sokat, túl gyorsan és mindenekelőtt a nem megfelelő ételkombinációkat. Mindez ahhoz vezet, hogy ama, emésztetlen anyagcsere-hulladékok, amelyek lerakódnak a szervezetben, eltömítik szöveti csatornáinkat, fokozatosan rendellenességekhez és végső soron betegségekhez vezetnek. További információkat talál ...

. ehhez a https://ayurvegan-hamburg.de/ama/ oldalon

Élelmiszer utáni vágyakozás a stressz miatt

A stresszel kapcsolatos étvágyakozás általában akkor jelentkezik, amikor hormonjaink és anyagcserénk összekeveredik a stressz miatt. Ez viszont akadályozza a tápanyagok jó felszívódását: Testünk nem tudja megfelelően lebontani az ételt. Ez pedig azt jelenti: kedvesek vagyunk édes dolgokat enni!

Itt a borravaló

1. szám: Vegyen egy citrom, kősó és gyömbér keverékét, mielőtt eszik. Ez támogatja az élelmiszerek lebontását és ezáltal a tápanyagellátást.

Nyugtassa meg az ajurvéda utáni vágyakat - ez így működik

1. Egyél rendszeresen!

Ügyeljen azokra a rendszeres étkezésekre, amelyeket nyugodt és kellemes légkörben fogyaszt - ne a képernyőn, ne nyüzsgő, stresszes környezetben. Arra is törekedj, hogy ne háborodj fel a kollégákkal a munka miatt, ne röhögj a főnök miatt, vagy ne beszélj meg a problémákról. Ez növeli a stresszt és a negatív érzéseket, gyengíti az emésztést és növeli annak kockázatát, hogy az étel nem lesz megfelelően lebontva. Ez pedig éhséghez, cukor és édes utáni vágyhoz vezet.

1. Stimulálja az emésztést fűszerekkel.

Keverje össze rendszeresen a gyömbért és a kurkuma ételt vagy teát. Vagy csak rágjon egy kis friss gyömbért!

1. Ha nassol, akkor jobb.

Éhes vagy szellemileg vagy fizikailag megterhelő feladata van? Kényeztesse magát tápláló, felemelő és nyugtató délutáni harapnivalóval (14 és 16 óra között, ebéd előtt elegendő térrel): szőlővel, mazsolával, mandulával, datolyával, dióval. Emlékeztet a klasszikus nyomkeverékre, amely helyesen kapta a nevét. A Kaphas-nak inkább kerülnie kell a harapnivalókat, és inkább csípős vagy keserű gyógyteát kell fogyasztania mézzel, vagy rövidítenie kell néhány mazsolát vagy rizspogácsát, ha nincs más mód.

1. Igya el az éhséget

Készítsen magának aranytejet vagy chai latte-t (különösen a Vata nyugtatóját), mandulatejjel vagy jó, ha lehetséges, nem homogenizált biotejjel. A szerecsendió vagy a galangál hozzáadása a tejhez szintén nyugtató hatású. Kaphának itt is körültekintőnek kell lennie, és inkább teát, forró vizet mézzel vagy egy ájurvédikus írót (Mattha) használ, amely segít a fogyásban.

A legjobb gyógymód: maradjon egyensúlyban

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor jobban átvészeli a stresszes időket. A legjobb megelőzés azonban nem az, ha eleve eljutunk ilyen messzire. Hagyja magát pihenni, ügyeljen arra, hogy rendszeresen tápláló ételeket fogyasszon, különösen ebédidőben, és kerülje a túl sok kényelmi ételt, cukrot, kávét, alkoholt és hasonlókat. Mindez felborítja benned a természetes egyensúlyt. Aki ebédidőben nem eszik, vagy nem eszik megfelelően, lehetőleg állva, a képernyő előtt vagy zajos környezetben, nagy valószínűséggel este vagy délután kapkodó éhségrohamot kap. A sok cukor és a készételek szintén elősegítik az egyensúlyhiányt és ezáltal az ellenőrizetlen étkezési magatartást. Figyelj a gyomrodra. És vigyázzon jólétére szeretetteljesen és körültekintően - testtel, lélekkel és lélekkel. Az egészséges élvezet csodákra képes. Figyeljen a friss, természetes ételekre, és élvezze az alkatának megfelelő, szeretettel főtt, tápanyagokban gazdag ételeket. Kerülje azt, ami nem jó neked. És észreveszi, hogy a vágyakozásnak már nincs esélye veletek.

---