nyújtás; Kineto Segítség Bukarestben

kineto

A nyújtás a mozgásszervi rendszer feldolgozásának módja, amely magában foglalja az izomcsoportok szigorúan kontrollált, passzív, aktív, kombinált nyújtását. Kifejezi a pozíciók fenntartása/megváltoztatása jól meghatározott periódusokig, amely idő alatt az izmok egy része megnyúlik és összehúzódási rendszerben működik. A nyújtás általános fogalomként magában foglalja az izmok, szalagok és inak nyújtási gyakorlatainak teljes körét.

A módszer alapmechanizmusa az izom lassú, hirtelen feszítése és annak fenntartása egy adott időtartamig (30 és 60 másodperc között), valamint a lassú, progresszív visszatérés.

- Nyugodt, kontrollált légzés,

- A mozgásszervi rendszer jó melegítése (izzadásig)

Az előnyök mellett a nyújtás javítja az izmok, ízületek, inak és szalagok állapotát, de a kötőszöveteket is, hozzájárul a rugalmasság, a sebesség, az izomerő, az izmok állóképességének, az ízületek mobilitásának, a koordináció szintjének növeléséhez és fejlesztéséhez.