Nyújtás Miért olyan fontosak a bemelegítő gyakorlatok edzés előtt- vigo

Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról

Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.

Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.

Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.

  • 1 nyújtás: Miért olyan fontos a testmozgás előtti bemelegítés?
  • 2 Megfelelő nyújtás - 9 tipp a nyújtáshoz edzés előtt
  • 3 bemelegítő program: 10 nyújtó gyakorlat az egész test számára

miért

Akár az edzőteremben, akár otthon sportoljon, mindig fel kell melegednie. Szakértőnk Dr. Heinz Kleinöder, a német kölni sportegyetem elárulja, milyen pozitív hatásai vannak a nyújtásnak, és mire kell figyelnie.

Dr. Heinz Kleinöder a német Kölni Sportegyetem Sporttudományi és Sportinformatikai Intézetének sporttudósa. Véleménye szerint nem szabad megtenni nyújtás nélkül - edzés előtt vagy után.

A téma szakértője

Dr. Heinz Kleinöder

Sporttudós
Természettudományi és sportinformatikai képző intézet a kölni Német Sportegyetemen

A nyújtás pozitív hatásai

  • Felkészíti az izmokat a következő terhelésre,
  • lehűlésként is alkalmas,
  • javítja a test tudatosságát és koordinációját,
  • növeli az izmok rugalmasságát és
  • serkenti a keringést egy közelgő terhelés érdekében.

Megfelelő nyújtás bizonyos sportágakban

De hogyan néz ki az optimális nyújtási program a fizikai megterhelés előtt? "Fontos figyelembe venni a sportot és az egész bemelegítési időszakot" - mondja dr. Kis csali. Két példa: