Ő szépség karcsúsító étrend r; nem; b rihanna beyoncé fogyni fogyni izomtónus feszes fel

Álmodsz Beyoncé vagy Rihanna érzéki, de szilárd testéről? Hat hét alatt lehetséges a személyre szabott programunknak köszönhetően, amelyet a híresség edzőjével, Helen Haynes-szel állítottunk össze *. Az étlapon nincs nélkülözés, de sok akció. Írta: Claire Dhouailly.

Egy szexi test számára a R'n'B diéta

Ha a görbéket egyre kevésbé ráncolják és ráncolják, akkor a R’n’B díváknak bizonyosan sok közük van ehhez a bűntudathoz. Beyoncé és nővérei nem félnek olyan kallipigóta formákkal és combokkal pompázni, amelyek nem illenek egy vékony 36-os méretbe. Pedig a szexuális vonzerejükben van valami, ami "megőrül a szerelemben". De mi a különbség a testük és a meglehetősen kövér alakunk között? A görbe. Igen, combjuk van, de egy gramm cellulit vagy lágyságuk sincs; igen, fenekük van, de magas és nagyon szilárd; és hasi oldalon keresse meg a gyöngyöt, nincs! Hogyan biztosítják? Természetesen nem egy kissé őrült diétának köszönhetően (nem utoljára törik fel a fánkot és a gyorsételeket), hanem azzal, hogy fizikailag maximálisan dolgoznak azon, hogy a zsírot és a lazaságot izomra cseréljék. Olyan hozzáállás, amely tetszik nekünk, és amelyet a combok, a farizmok, az abs programoknak köszönhetően, amelyeket olyan lányok számára fejlesztettünk ki, mint Ön és én, Helen Haynes edzővel, aki sok színésznőt készített fel egy felvétel előtt egy forgatás előtt. Menjünk hat intenzív hétig, de szigorú diéta, garantált eredmények (és fájdalmak) nélkül.

* Az Et Your Corps Sourit (Párizs-9. kerület) igazgatója és Isabelle Sansonetti társszerzője a „Formám és én: soha edzőm nélkül” (szerk. Plon).

Kézikönyv

E programok megoldásához nincs szükség otthoni edzőterembe, csak el kell sajátítania. . a helyes mozdulatok * Guggolás: állva, a lábak egymástól elkülönülnek a medence szélességétől, a térdeket hajlítsuk le, hogy leüljünk ülő helyzetbe. * Rések: állva, tegyen egy nagy lépést előre, és hajlítsa meg az első lábát, hogy derékszöget képezzen. . a felszerelés A Swiss Ball egy nagyon nagy, hatvan centiméter átmérőjű vinil golyó (Decathlon, kb. 15 euró). Fedett svájci bál órák is vannak. Az Egyesült Államokban ez a "labda tornaterem" ugyanolyan népszerű, mint a Pilates.

MENTÁLIS ANYAGOK IS Bármilyen gyakorlatot végez, elengedhetetlen, hogy az éppen végzett mozgásra koncentráljon. Az egyes gesztusok tudatosítása mindent megváltoztat, mert az izmot maximális kapacitására összehúzza. Tehát nem gondolunk a munkára, arra, hogy mit fogunk csinálni este enni, vagy az új fürdőruhát, amelyet vásárolni fogunk, hogy megjutalmazzuk magunkat, hogy ennyire izzadtunk, az elménk az izmokba fektetjük !

D - 6 hét

Az izmokat felmelegítik a hét négy napján. IDŐZÍTÉS: napi 10 perc hetente háromszor + 1 heti sportfoglalkozás.

D - 4 hét

Növeljük az intenzitást, a hét hat napján. IDŐZÍTÉS: napi 10 perc, heti három alkalommal + 2 vagy 3 heti 30–60 perces sportfogadás.

A test kezd hozzászokni a tevékenységhez, itt az ideje, hogy egy kis lökést adjon neki. Az ötlet a combok, a fenék és a gyomor három napos erősítése, két vagy három további testmozgással vagy heti hat napos edzéssel kombinálva. A szabadnapon előre rögzítjük magunkat, és ragaszkodunk programunkhoz.