Objektív ívelt karok és kemény mell - Online vonal

Az Online Team frissítette: 2019.02.26

ívelt

Úgy találja, hogy a karja túl petyhüdt és a mellkasa laza ?

Egy kis sport, kiegyensúlyozott étrend kíséretében, elegendő ahhoz, hogy helyreállítsa a puha karok szép görbéjét. Ugyanez vonatkozik a mellszoborra, amelyet egy kis súlyzós edzés hatékonyan megerősít. Kövesse Ligne en Ligne tanácsát, hogy vékony és izmos karokat találjon, és ne rejtse el többé laza felső alatt. !

Miért hízunk ?

A mindennapi életben a karokat alig használják. Különösen a tricepsz, egy olyan terület, ahol a zsír nagyon könnyen rögzül, különösen nőknél.

A karokat a következő izmok alkotják:

  • A hosszú supinator, amely a csukló és a könyök között ül. Ez a funkcionális izom részt vesz a kar minden mozgásában.
  • A bicepsz, amely a könyök és a váll között ül. Ezek az izmok felelősek a könyök hajlításáért és a kéz mozgatásáért. Ők is felelősek a "duzzanat" hatásáért, amikor hatalomra szólítják őket.
  • A tricepsz, amely a könyök és a váll között helyezkedik el. Ezeket az izmokat a kar és az alkar meghajlítására használják. Ez a nők zsírraktározási területe, ahol a bőr könnyen megereszkedik.

Tekintse át a lemez tartalmát

Az étkezési szokásokkal kapcsolatban:

  • Kerülje a drasztikus vagy ismételt diétákat, mivel ezek elősegítik a tárolást és hajlamosak csökkenteni a mell rugalmasságát.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket. Ehelyett fogyasszon kiegyensúlyozott snacket, ha éhes vagy, és kevés ideje van előtted.
  • Egyél rendszeresen, ami sokkal jobb a tested számára.
  • Igyon rendszeresen étkezés nélkül, vagy étkezés előtt. Segíti az emésztést és az eliminációt.
  • Kerülje a nassolást, ami újrakezdi az emésztési folyamatot. Vagy falatozzon mindig egy meghatározott időpontban.
  • Állítsa be az energiafogyasztást, mert az összes extra kalória zsírként azonnal el lesz tárolva a tartalék területeken.


Az élelmiszer oldalon:

  • Fogyasszon fehérjét (tojás, hal, hús, sajt, teljes kiőrlésű gabona), hogy elősegítse a testének az izmok megőrzését és felépítését.
  • Inkább a feldolgozatlan szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, rizs, tészta ...) a finomított szénhidrátok (sütemények, cukorkák, üdítők stb.) Helyett. Mivel a gyors cukrok elősegítik a tartalék területeken történő tárolást.
  • Igyon gyógyteákat és vizet, hogy lemerítse a testet.