Objektív méret 40!
Tehát ma reggel lemértem magam és a hitem, ez nem túl rossz: 78,2 kg, vagy 1,8 kg veszteség egy hét alatt. Sikerülten folytatom ezt a ritmust ott !
Tehát igaz, ezen a hétvégén kicsit elengedtem magam, de ha nagyon óvatos vagyok a hét folyamán, akkor nem akarok hétvégén túl sokat megfosztani magamtól. És akkor ma néhány embert fogadtunk, így íme a menü:
Reggeli: ugyanaz, mint a D6-ban
Ebéd: aperitif (2 passoa/narancslé, száraz kolbász, kacsa rillette pirítós, kesudió) - előétel saláta quichével - flamande karbonádé (tipikus északi étel marhahús alapú, hasonló a boeuf bourguignonhoz, de sörben) krumplival - körte és csokoládé torta
Vacsora: ez biztosan csak joghurt lesz, mert a délutáni ételt elosztottuk egész délután, így már nem vagyok éhes
Eddig még nem számoltam a kalóriák számát, remélve, hogy a skálámon szereplő számok a következő napokban nem fognak eltalálni. Holnap visszatérek a diétára !
J6 menü
Reggeli: 1/5 bagett, vaj, lekvár, 1 ananászlé, 1 sima tea
Ebéd: Tészta + kordon bleu
Vacsora: Kacsa rillette pirítós, sült pulyka morellel, burgonyapüré szarvasgombával
Ami szerintem 1800/2000 kalória lehet.
menü J5
reggeli: 1 sima tea, 1/5 bagett, világos vaj és lekvár, 1 ananászlé (453 kalória)
ebéd: fésűkagylóval ellátott sütemények sáfránymártással kis mennyiségben (1/2 rész), uborkasaláta (350 kalória)
vacsora: vegyes saláta grillezett csirkével (300 kalória)
1103 kalória
Súlymérés vasárnap reggel !
J4 menü
Reggeli: 1 fekete kávé cukor nélkül, 1/5-ös bagett, világos vaj. lekvár, 1 pohár narancslé (453 kalória)
Ebéd: 1/2 borjú paupiette, 1 párolt burgonya, borsó és sárgarépa (440 kalória)
Vacsora: 1 kis ón szardínia olajban, reszelt sárgarépa, paradicsom saláta + 1 joghurt (400 kalória)
J3 menü
Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 joghurt, 1/5 vajas bagett + lekvár (390 kalória)
Ebéd: Paradicsomsaláta + palacsinta sonkával, ementálival és gombával + joghurt (420 kalória)
Vacsora: Búzadara, cukkini, szürke tőkehal steak + joghurt (420 kalória)
Ez 1230 kalória. és még éhesebb !
J2 menü
Reggeli: 1/5 bagett + nutella + 1 csésze tej + 1 pohár gyümölcslé (550 kalória)