Office Pilates Fit az íróasztalnál - séduction magazin
Minden olyan Pilates ambícióval rendelkező irodai dolgozónak, akik számára a heti edzés kevés: Egyszerű irodai Pilates gyakorlatok segítenek a feszültség ellen - és felkészülnek az esti Pilates foglalkozásra.
"Tíz óra múlva érezni fogja a különbséget, 20 óra múlva látni fogja a különbséget, és 30 óra múlva új teste lesz". Joseph Pilates, az ikonikus edzésmódszer feltalálójának mondata úttörőnek tűnik, és összefoglalja az 1920-as években kidolgozott munka eredményeit. A test közepének mély izmainak aktiválása, az "erőmű", a medencefenék, a vállak, a derék és a csípő edzése, valamint az ízületek kíméletes megközelítése az egész test edzésének pillére. A pilates tanfolyamok évek óta szerves részét képezik a fitneszstúdió tanfolyamainak - a választék óriási, a power pilates-től a pilates jógán át a légi pilatesig.
De a listán biztosan nincs egyetlen típus sem: Office Pilates, vagy röviden: Office Pilates. Ez olyan apró gyakorlatokat foglal magában, amelyek célja az asztalon feszült és csavarodott test fellazítása és nyújtása. Különösen a hát és a nyak szenved a számítógép mozgásának hiányától. És még akkor is, ha a Pilates órád heti fix ponttá vált, amely nélkül már nem tudsz nélkülözni, tested gyakran jótékony mozdulatokat igényel. Mert a napi nyolc óra folyamatos ülés lassúvá teszi. A mindennapi munka nagyobb mozgása és változatossága érdekében a széduction itt összeállított néhány irodai késői gyakorlatot.
Akár ülve is maradhat ezekhez az irodai késői gyakorlatokhoz
A legjobb minden gyakorlatot ötször-tízszer megismételni.
Az íróasztalnál található mini egységek nyújtanak, ellazulnak és felkeltik az étvágyat további Pilates iránt
Ezeket a gyakorlatokat a rendszeres pilates edzés napi kiegészítéseként kell érteni. Kapcsolja ki minden nap röviden, öt percre, ne hagyja, hogy bármilyen levél elvonja a figyelmét, és végezzen nyugodtan néhány gyakorlatot - ezek a mini-egységek nagyon hatékonyak lehetnek. De „új testet” csak kemény edzéssel lehet megszerezni.
Az irodától a stúdióig - ezek az előnyök verhetetlen érvek a Pilates órákon:
- A legtöbb Pilates gyakorlatban intenzíven használják a hasizmokat, amelyek néhány hét múlva láthatóvá válnak
- A Pilates segít stabilizálni a gerincet, és ezáltal megakadályozza a hátproblémákat
- A pilates nagyon ízületbarát sport (ellentétben a kocogással)
- A lágy mozdulatok kemények, és bizonyítottan alakítják a testet: a jobb testtartás és a nagyobb mozgékonyság érdekében
- A megfelelőre való összpontosításnak köszönhetően a Pilates nemcsak fizikai, hanem mentális edzés is