Kell-e minden nap felülni, hogy megjelenjen?
A helyes kérdés.- Tényleg el kell köteleznünk magunkat a napi köpenyezés mellett, hogy reménykedjünk abban, hogy a köldök körül virradnak az eredmények? Két sportedző válaszai és tanácsai.
Feladva: 20.01.01-én 10: 45-kor, frissítve: 20/01/25-én 11: 14-kor
A távmunka és a testmozgás hiánya miatt nemrégiben úgy döntött, hogy egy adott küldetéssel foglalkozik: a hasa munkájával. A manőver célja egyszerű: kiszabadítani őket odúból - más szóval biztosítani a derék meghúzását - és javítani a testtartáson.
Miközben az induló gyakorlatokat keresi, gyorsan találkozik különféle burkolózási kihívásokkal, napi deszkákkal és ropogásokkal (mellszobor emelés, szerkesztő megjegyzése) követeli az ágyból való feljutást. De vajon tényleg minden nap felülést kell végeznünk, hogy megtérüljön a befektetés? ?
Az egyik kulcs, a rendszeresség
A valóságban úgy tűnik, hogy ez nem ilyen egyszerű. Nyilvánvaló, hogy ha a hasi munkát helyesen végzik, és követi az élet higiéniáját, akkor mindennapos elvégzése logikusan meghozza gyümölcsét. De vajon sok érdeklődés szokása? Nem olyan biztos. "Általában jobb, ha keveset csinálunk, de helyesen tesszük - figyelmeztet Séverine Augoyat, a Pilates képesítéssel rendelkező sportedzője. Ha ropogtatással nem hasítja be a hasát, és nem hozza közelebb a köldökét a gerinchez, például a mozgás lenyomja a zsigereket, és károsítja a medencefeneket. Hasonlóképpen, valakinek, akinek hátfájása van, magbevonatot kell végeznie, és nem kell ropognia. " Arról nem is beszélve, hogy a hasizmok napi sorrendje motivációt tehet a gyékényre.
Videóban öt tipp a jobb futáshoz
Ezenkívül az elvégzendő mozgások különbözőek lesznek attól függően, hogy mit akarsz. A lapos gyomor opció megköveteli, hogy az elülső és az oldalsó deszkák elvégzésével a keresztirányú, egy mély izomra koncentráljon. A híres "csokoládé" -ra a csomagtartó hajlításával vigyázunk a "függőlegesre".