OHM Sport
Sokkal több, mint az egyszerű sportedzés.
A módszerem nem korlátozódik az egyszerű sportedzésre vagy a klasszikus étrendre. Kínálok egy hatékony módszert, amely ötvözi a táplálkozási, motivációs és sportfigyelést.
Személyre szabott fogyókúrás diagnózis:
Mielőtt meghatározná a karcsúsító projekt célkitűzéseit, ajánlok egy teljes értékelést a profilja létrehozása és a karcsúsító program személyre szabása érdekében.
Ez a diagnózis 4 szakaszra oszlik:
- Személyes és motivációs értékelés
Ez az Ön igényeinek és céljainak azonosításáról szól. Ez elengedhetetlen szakasz annak érdekében, hogy reális és elérhető célokat állítsunk össze a motiváció megőrzése érdekében, amely minden karcsúsító program sikerének kulcsa.
- A testösszetétel elemzése
Olyan fogalmakat fogunk megvitatni, mint az alapanyagcsere, a testzsír százaléka, a vízszint, a derék és a csípő kerülete közötti arány, az I.M.C. Ez az elemzés elengedhetetlen az elért haladás méréséhez.
- Fizikai állapotának felmérése
Speciális fizikai tesztek segítségével felmérem fizikai állapotát, hogy valóban személyre szabott programot kínálhassak Önnek, amely a képességeihez igazodik.
Az első hetekben elemezzük az Ön életmódját és napi energiafelhasználását is.
- Teljes ételértékelés
Miután átírta az összes étkezését az étkezési naplóba, teljes elemzést küldök az energiafogyasztásról. Táplálkozási programja lényegében ezen az értékelésen és különböző interjúinkon fog alapulni. A cél azután, hogy személyre szabott menüt kínáljon az öröm és az egyensúly szinonimájával, mert ez a két fogalom nem összeférhetetlen.
Heti sportedzés:
Fizikai aktivitás nélkül egyetlen karcsúsító projekt sem életképes. Lehetetlen megtalálni a vonalat anélkül, hogy növelnéd az energiafelhasználást, vagy ha csak az étrendedre figyelnél. Azok tévednek, akik mást mondanak neked.
Fontos növelni az alapvető anyagcserét (a nyugalmi állapotban szükséges energia a test alapvető funkcióinak biztosításához) egy karcsúsító projekt részeként. Tudnia kell, hogy minél nagyobb az izomtömeg, annál több energiát fogyasztunk (amelyet kalóriában vagy kilokalóriában mérünk). A módszerem célja az alapanyagcsere növelése intenzív és adaptált sportfoglalkozások segítségével.