Okinawa, az örök ifjúság szigete C; okos!

Ebben a hónapban koncentráljon az Okinawa Diet nagy könyvére, a csapat kedvencére! Praktikus és átfogó, ez a könyv egy útra vitt minket ...

Okinawa ... Ez egy nagyon egzotikus név ... Ez az 1,27 millió lakosú japán kis sziget egyedülálló a világon. A trópusi éghajlat, az évszakok, amelyek elválasztják az embereket és hagyományaikat, az átlátszó kék és buja zöld természet hihetetlenül tiszta tengere, Okinawában minden megvan, hogy álmodjon.

De Okinawa varázsa nem ér véget ezzel, mivel a sziget is ismert a legmagasabb várható élettartam a világon (82 év), háromszor több százéves emberrel, mint Franciaországban, 80% -kal kevesebb szívbetegség, mint a nyugati országokban, és 2,6 év gyengeség az élet végén, szemben a nyugati 7-vel ...

Ennek az örök fiatalságnak az eredete: kiegyensúlyozott, változatos, ízletes, védő tápanyagokban gazdag étrend.

Íme az okinawai étrend 10 fő elve:

1. Soha ne egyél többet, mint elég.
2. Csak alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek.
3. Naponta 7 adag gyümölcs és főleg zöldség.
4. 7 adag teljes kiőrlésű gabona és/vagy hüvelyesek naponta + egy kis szója minden nap.
5. Sok gyógynövény és tengeri moszat.
6. Hal heti 3 alkalommal.
7. Kevés hús és tejtermék.
8. Nagyon kevés alkohol.
9. Nagyon kevés cukor és ritkán desszert. Nincs cukros ital.
10. Sok víz és zöld tea.

---