Okinawa diéta a diéta 12 alapelve a százéveseknek Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A világon a legtöbb százéves az Okinawában, a Japán partjainál fekvő szigetcsoportban található. Ennek a hihetetlen hosszú élettartamnak a titka különösen étrendjükből származik, egy félig vegetáriánus étrendben, amely alacsony zsírtartalmú. Íme ennek a rendkívül egészséges étrendnek 12 alapelve, amelyek ideálisak az egészséges testsúly eléréséhez és a jó egészség öregedéséhez.
Legyen tájékozott
Mi az Okinawa diéta ?
Ezt a diétát egy japán déli szigetcsoportról nevezték el, ahol a legtöbb ember található századosok a világban. Okinawában van a leghosszabb várható élettartam (nőknél 86 év, férfiaknál pedig 83,5 év), és ahol ötször kevésbé súlyos betegségek vannak, mint például a rák, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri rendellenességek. A szakemberek számára ez a kivételes hosszú élettartam három tényezővel magyarázható: étrend, rendszeres fizikai aktivitás és pozitív életfilozófia.
Az Okinawa diéta alacsony zsírtartalmú, félig vegetáriánus étrend. Enyhe kalória-korlátozást igényel, anélkül azonban, hogy meg kellene számolni a kalóriát kalória. A cél az egészséges testsúly elérése (az a súly, amelyben jól érzed magad), a jó egészség öregedése, és végül a jobb és hosszabb élet. Meg fogja érteni, ez inkább egészséges étrend, mint karcsúsító étrend.