Okinawa diéta Az Okinawa diéta kiegyensúlyozott - Ő

Kinek ?

Az okinawai étrend talán a legalkalmasabb a pehelysúly, a jó egészség és a hosszú élet biztosítására. Ideális szerves rajongóknak, de kerülje, ha problémája van az ázsiai ételekkel.

Az elvek

Az Okinawa-sziget lakosainak élettartama a leghosszabb, nem ismerik az elhízást és a túlsúlyt, a BMI (testtömeg-index) 19 és 25 között van. Ez a diéta az ételeket részesíti előnyben: alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban, tápanyagokban és ásványi anyagokban. Az enyhe éhségérzet fenntartása mellett esznek (átlagosan 1800 kcal naponta, míg Franciaországban átlagosan 2300 kcal/nap). Az Okinawa diéta napi minimum 5 zöldséget, gyümölcsöt, szójababot és halat ajánl. Az étrend csökkenti a hús fogyasztását és megszünteti a tejtermékek fogyasztását. Kívánság szerint: infúziók, alga és teák. Végül minden lakos rendszeres fizikai tevékenységet folytat öregségig.

A legtöbb

Az ételek sokféle változatából kiegyensúlyozott az okinawai étrend. Viszonylag könnyen követhető otthon és kívül. Nincs monotonitás veszélye. Az okinawai étrendet „hosszú életű étrendnek” is nevezik. Mivel inkább wellness-kúra, az okinawai étrendnek nincs jojó hatása.

A kisebbek

Nehéz megtalálni bizonyos ételeket az eredeti étrendből (tengeri moszat, szójabab, tofu stb.)! Ez a diéta nem ajánlott pajzsmirigybetegeknek.

---