Okos étrend! Segít a fogyásban, és nem teszi vissza a kilókat - RoMondoNews24
Egy blog, ahol megtalálja a legfrissebb híreket a világ minden tájáról. Krónikáról, egészségről, hírekről, érdekességekről beszélünk.
Okos étrend! Segít a fogyásban, és nem teszi vissza a kilókat
A terv azoknak szól, akik mindent megpróbáltak lefogyni, vagy akik számtalanszor és talán túl gyakran is lefogytak, és akik mindenekelőtt arra a bizonyosságra törekednek, hogy erőfeszítések fejében képesek lesznek lefogyni, majd folyamatosan testük van és őt akarták.
A diéta így működik:
1. A tiszta fehérjetartalmú étrend támadási fázisa: csak fehérjét (halat, bőr nélküli csirkét, sovány marha- vagy borjúhúst, tenger gyümölcseit, 0,1% zsírtartalmú ételt) egyél, 3 és 10 nap között, attól függően, hogy mit javasolt. A fehérjeszál hiánya miatt székrekedése alakulhat ki. Sűrített rostot fogyasszon tablettákban, egészséges élelmiszerboltokból. A vitamin- és ásványianyag-hiány elkerülése érdekében jó kiegészíteni. Víz, tea, kávé is megengedett.
2. Alternatív fehérje étrend: egyél fehérjét, amelyhez fokozatosan zöldségeket adnak. Nem szabad kizárni a keményítőtartalmú zöldségeket (borsó, burgonya, kukorica, zöldbab, lencse, avokádó). Ezután váltogassa ezt a két lépést, amíg el nem éri a kívánt súlyt (hetente legfeljebb egy kilogrammot fog leadni). Mivel étrendjében kevés rost van, székrekedése lehet.
3. Súlygyarapodás: fokozatosan térjen vissza a normális étrendhez, és fokozatosan állítsa vissza a tiltott ételeket. Alkalmazza ezt 10 napig minden leadott fontért.
4. Végleges stabilizálás: egyél normálisan, két alapvető szabály betartásával: a héten egy napon csak fehérjét eszel, és minden nap bevesz három teáskanál zabpelyhet és korpát.
További érdekes cikkekért maradjon velünk a RoMondoNews24 oldalon
Kövesse Facebook, Twitter és Instagram oldalunkat