Okos kombináció Így működik az étrendet kombináló inzulin ételek - Képek - FUN for Fun

működik

Csak reggelire, ebédre és vacsorára kell korlátozódnia, és el kell hagynia az esetleges snackeket. A szüneteknek lehetőleg öt órának kell lenniük. De mind a három étkezésnél megeheti igazán jól magát. Ne számolja a kalóriákat!

Reggel energiára van szükségünk. Ezért a szénhidrátok ma már nemcsak megengedettek, hanem szükségesek is. Ebédidőben ehet minden irányelv nélkül A vacsora legyen fehérjében gazdag és minél szénhidrátmentes. A szénhidrátokat ugyanis éjszakai alváskor már nem hívják fel, a magas inzulinszint pedig megzavarja a zsírégetést.

Ellenkező esetben az inzulinszint nem tud teljesen ismét csökkenni a következő étkezés előtt. Ez vonatkozik azokra az élelmiszerekre is, amelyek évtizedek óta számunkra ideálisak, köztük gyümölcsök, sütik, édességek vagy joghurt. Desszertként, közvetlenül ebéd után, az ilyen édességek rendben vannak.

Biztosan lesznek olyan helyzetek, amelyekben nem lehet betartani az inzulin étel kombinálásának elvét. Az apró bűnök azonban nem veszélyeztetik a sikerét. Különösen, ha a táplálkozás új formáját a célzott testmozgással kombinálja.