Oldalemelkedések milyen súlyt használsz
által lovemuscu 17/11-én 15: 04-kor.
Üdv mindenkinek,
A vállmunkám során DM-t (3 szettet) végzek, mielőtt megtámadnám az EL-eket.
Az EL-eknél tegnap 3 szettet hajtottam végre 15 ismétléssel, 3,5 kg-mal mindkét kézben. Nehéz volt.
Amikor egyesek 3 sorozat 15 ismétlést végeznek, 10 kg-mal mindkét kezükben (nagyon tiszta, nem igazán csalás nélkül), kíváncsi vagyok, hogyan csinálják. Lehetséges elérni ezt az eredményt? ^ ^ Azt tanácsolja, hogy minden alkalommal 0,5 kg-mal növeljem?
Oldalsó magasságok: mekkora súlyt használ ?
által Train_Hard_Win_Easy 17/11-én 15: 33-kor.
Ha nehezen kezd elmenni, és ha lehet, jobb, ha súlyzónként csak 0,5 kg-ot növelünk
Oldalsó magasságok: mekkora súlyt használ ?
által RiMa 17/11-én 16: 02-kor.
99,99% nem végez helyes mozgást oldalirányú emelkedésekben, néha polyarticuliare gyakorlattá változtatja a gyakorlatot, vagy akár megerőlteti a quadricepust és a borjakat.
Megérkeztem 4x9x12kg validálással, tiszta és kifogástalan módon.
Tehát igen, lehetséges.
Ha 15-20 elég hosszú ismétlésed van, akkor 1 kg-mal 1 kg-mal növelheted.
Oldalsó magasságok: mekkora súlyt használ ?
által Kinder1 17/11-én 16: 06-kor.
Oldalsó magasságok: mekkora súlyt használ ?
által Fabrice SP 11/17-én 17: 04-kor.
Igen, ha van egy gyakorlat, ahol nem szabad összehasonlítani magad, akkor ez az.
A karok hossza és az, hogy 90 ° -kal meghajlítja-e a kart, mindent megváltoztat.
A gyakorlat részleges pihenésre is alkalmas (például 5 másodpercenként néhány másodperces pihenés), hogy elérje a 25 vagy több ismétlést.
Oldalsó magasságok: mekkora súlyt használ ?
által lovemuscu 17/11 17: 28-kor
Nagyon köszönöm a válaszokat! Azt hiszem, ebben az esetben 0,5 kg-mal fogok növekedni. Ráadásul, mint a DM után, a vállaim már jócskán haladnak ebben az időben.
Mindenesetre tegnap én is elkészítettem a madarat. És ott fájdalomtól jól elhalott. A hosszú sorozat amúgy is morflerré tesz. Szeretném, ha ugyanezt tudnám megtenni (3 db 15 db-os készlet) 7,5 kg-mal, de egyelőre nem úgy tűnik, hogy újra.