Oldalsó bemelegítés - Möller személyi edzés
A funkcionális edzés általában funkcionális bemelegítéssel kezdődik. Különbséget tesznek a lineáris és az oldalsó bemelegítés között. Ma az oldalsó bemelegítéssel foglalkozunk. Ez a bemelegítés felkészíti a sportolót az oldalsó mozgásokra szánt edzőegységekre.
A gyakorlatok az adduktorok és az elrablók aktiválását szolgálják. De a csípő területén lévő izmok is felmelegednek és aktiválódnak.
Oldalsó bemelegítő gyakorlatok:
- Oldalsó guggolás
- Pókember
- Egy, kettő, taszít
- Fuss és állj meg
- Futás és megállás irányváltással
Ezek a gyakorlatok fontos alapot jelentenek mind az amatőr, mind a hivatásos sportolók számára. Ennek ellenére vannak olyan igényes mozgássorozatok, amelyeket újra és újra ki kell képezni és finomítani.
Az oldalsó és a lineáris bemelegítés bemelegítésként szolgál a lineáris és az oldalirányú sebesség javítására. Másrészt konkrét előkészítésként szolgál a későbbi képzésre.