Oldalsó guggolás szőnyeggel ugrik; Személyi edző tornaterem otthon
| Nem Férfi | Típus: szív- és érrendszeri | |
| Kezdő szint | Középfokú | Haladó szint |
| Sorozat: 3 | Sorozat: 4 | Sorozat: 4 |
| Ismétlés: 10 | Ismételje meg: 15 | Ismételje meg: 20 |
| Helyreállítás: 60 | Helyreállítás: 45 | Helyreállítás: 30 |
Elhelyezés:
Csípő szélességű lábakkal álljon, térdei legyenek nyitva.
Egyenes háttal, karja az oldalain.
Tegyen egy törülközőt vagy szőnyeget maga mellé.
Mozgalom:
Végezzen egy ugrást lábbal együtt, hogy a szőnyeg másik oldalára jusson.
A leszálláskor hajlítsa meg a combokat, hogy guggolást hajtson végre.
Linket közvetlenül a másik oldalra.
Ez megfelel az ismétlésnek.