Oldalsó öltés - 3 tipp annak elkerülésére
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
Az oldalsó öltés sok futó gyenge pontja. A testmozgás során mindig érezhető, és gyakran nem komoly. Még mindig elengedhetetlen tudni, hogyan lehet megkülönböztetni egy kisebb mellékpontot az interkostális vagy ventrális fájdalomtól, amely olyan orvosi vészhelyzetre utalhat, mint például vakbélgyulladás, peritonitis vagy miokardiális infarktus.
Mellékpontok elhelyezkedése
Az oldalsó öltések a test több részén érezhetők. Van:
- clavicularis pontok (fájdalom a jobb kulcscsont alatt vagy a bal kulcscsont alatt)
- pontok a bordák alatt (bordaközi fájdalom is, megint jobbra, mint balra)
- Pontok a belekben
- öltések a gyomorban.
Oldalsó öltések okai
Az oldalsó öltések okai helyüktől függően eltérőek.
A clavicularis oldalon és a bordák alatt lévő pontok keringési eredetűek lennének. A máj vagy a lép, amelyet vér vesz fel, megzavarná a rekeszizom légzésmechanikáját, a fájdalom pedig a kulcscsont mögött vagy a bordák szintjén jelentkezik. A rekeszizom, amelyet a verseny közbeni légzési erőfeszítések túlságosan megterhelnek, szintén ilyen típusú oldalsó öltést okoz.
A belekben lévő oldalsó öltések a vastagbélben lévő gáz tágulásának köszönhetők. Jobbra vagy balra, a vastagbél hasi részén elhelyezkedő könyök szintjén láthatók. Ez a fájdalmas tágulás az emésztőrendszer bénulásához kapcsolódik, az erőkifejtés során bekövetkező vérhiány (ischaemia) miatt. Az étrenddel kapcsolatos egyéb tényezőket is figyelembe lehet venni. (lásd a következő oldalt)
A gyomor mellékpontja az emésztéssel függ össze. Ez a pont a mellcsont alatt és a köldök felett helyezkedik el. Akkor jelenik meg, amikor a gyomor nem fejezte be az emésztését. Az utolsó étkezés vége és a verseny között eltelt 3 óra szabály elkerüli ezt a fajta oldalsó öltést.
Az oldalsó öltés kikapcsol, de szerencsére elkerülhető vagy csökkenthető, ha az erőfeszítés során történik.
Forduljon orvosához, ha.
1 - Ha egy erőfeszítés közben zavarba jön, ha egy kis fájdalmat érez a borda alatt, amely aztán a hát felé halad és valódi fájdalommá fejlődik, akkor ez nem egy triviális oldal kérdése, hanem inkább egy szív akkor is, ha a fájdalom megszűnik, amikor az erőfeszítés megszűnik.