Oldalsó öltés - oldalsó öltés
Az oldalöltés, más néven oldalöltés, olyan fájdalom, amely a test bal vagy jobb oldalán jelentkezhet. A fájdalom hirtelen és nagyon erősen szúr.
Az oldalsó öltések általában hosszan tartó fizikai aktivitás, például testgyakorlás során jelentkeznek. (Fotó: gpointstudio/Depositphotos)
Gyors áttekintés
- okoz
Az oldalon öltések általában edzés közben jelentkeznek. A lép, a gyomor, de a rekeszizma is feltételezhetően lehetséges ok. - Tünetek
A fájdalom hirtelen, élesen jelentkezik, és általában a bordaívek alatt jelentkezik. Néha mindkét oldalon előfordul. - Veszélyes?
A testmozgás melletti öltések a legtöbb esetben önmagában gyorsan elmúlnak. Ha azonban a fájdalom hosszú ideig fennáll, ez egy betegség tünete lehet. Ehhez orvosi vizsgálatra lenne szükség. - Varrás az oldalon a terhesség alatt
Terhesség alatt az oldalvarrás időnként előfordulhat, amikor a szervek elveszítik a terüket, vagy a hasizmok megfeszülnek. - Kezelések
Ha az öltések a testmozgás során jelentkeznek, fontos, hogy újra lazábban lélegezzünk, és egy kicsit ellazítsuk a testet néhány légzőgyakorlattal. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, fontos orvoshoz fordulni az ok tisztázása érdekében. - Megelőző intézkedések
A jövőben ennek elkerülése érdekében hasznos lehet a relaxációs gyakorlatok, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
Tartalomjegyzék
Az öltés tünetei
Stitch hirtelen fájdalom a bordaívek alatt. Jellemzően ez a fájdalom az egyik oldalon fizikai megterheléssel jelentkezik. Az oldalsó öltés azonban szintén mindkét oldal előfordul.
A szúró fájdalom általában rövid idő után magától elmúlik.
Az öltés okai
Eddig még mindig nem teljesen tisztázott, mi okozza az oldalsó öltést. Az oldalsó öltések olyan probléma, amely csak akkor érinti a sportolót, amikor az bekövetkezik. Mivel az oldalsó öltések általában olyan gyorsan elmúlnak, amint megjelentek, ezt az egészségügyi jelenséget nehéz kivizsgálni.
Különböző megközelítések tekinthetők lehetséges magyarázatoknak:
Veszélyes, ha öltése van az oldalán?
Az oldalon lévő öltés kényelmetlen, de a legtöbb esetben nem veszélyes. Számos elmélet téves a lehetséges okokról, például az elégtelenül működő tüdőről.
Az oldalsó varratokat kellemetlen érzésnek kell tekinteni, amely általában ártalmatlan. Ez nem vezet következményes fizikai károsodáshoz, és még nem erősítették meg, hogy az oldalsó öltés súlyos betegségre utalna.
Nagyon ritka esetekben öltése lehet az oldalán emésztési rendellenességek tünete lenni.
A bordaívek oldalán lévő fájdalom komolyabb állapotokat, például egyet jelenthet Diafragmatikus sérv, a A nyelőcső gyulladása vagy gyomorfekély.
A tünete is lehet A szívburok vagy a mellhártya gyulladása lenni. Az oldalsó varrás azt jelzi, hogy ezek a súlyos betegségek nem biztosak, de nem zárhatók ki teljesen.
Ha a tünetek túl gyakran fordulnak elő, orvoshoz kell fordulni az okok kizárása vagy kezelése érdekében.
Varrás az oldalon a terhesség alatt
Sok terhes nő szenved egy öltést az oldalon. (Fotó: belchonok/Depositphotos)
Az öltés a terhesség alatt általában ártalmatlan.
Sok kismamának sok levegő van a gyomrában. Mivel a baba tovább növekszik a méhben, és egyre több helyet foglal el az anya testében, egyes szervek "helyhiányban" szenvedhetnek. Mint például a belek. Ez a tény nem veszélyes, de fájdalomban nyilvánulhat meg, amely nagyon hasonlít az oldalsó öltéshez.
Az öltés másik oka a terhesség alatt nagyon egyszerű húzott izmok lehetnek a hasizmokban. Az egyébként a has közepén futó izomszálakat a terhesség fokozódásával oldalra tolják. Ha ezeket a szálakat túlságosan megterheli a sport vagy a fizikai aktivitás, ez megterhelő fájdalmat eredményez. Az izmok elmozdulása miatt ezeket nem középen, hanem inkább oldalirányban érzékeljük.
Egy másik lehetőség a méhszalagok fájdalma, amely nagyon hasonlít az oldalsó öltés fájdalmához.
Ha az öltés szokatlanul gyakran és nagyon erős intenzitással fordul elő, a biztonság érdekében konzultálni kell a nőgyógyásszal.
Varrások az oldalon a gyermekeknél
A gyermekek néha nehezen tudják pontosan meghatározni fájdalmukat. Ezért fontos, hogy éber legyen a gyerekekkel. A „Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni” mottóhoz híven. A fájdalom meglehetősen ártalmatlan lehet.
Van azonban olyan fájdalom, amely meglehetősen hasonlít az oldali öltéshez, és súlyos betegséget jelez, amely kezelést igényel. Például a jobb alsó hasi öltés jelezheti a vakbél gyulladását. Ezzel a lehető leghamarabb foglalkozni kell.
Mi a teendő, ha az öltés továbbra is fennáll?
Az oldalsó öltések nagyon megnehezítik a gyakorlást. Legtöbbször olyan gyorsan eltűnik, mint amilyennek megjelent, de néha a fájdalom gyötrelmesen hosszú percekig marad.
Ha az öltés nem múlik el, akkor először fontos csökkenteni a tempót. Légzőgyakorlatok hasi légzési intervallumok is hasznosak lehetnek. Szükség esetén szünetet kell tartani. A szünetben a karokat fel lehet nyújtani, mélyen belélegezni és kilégezni. A test érintett részén végzett könnyű nyomásos masszázsok szintén segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
Amikor a fájdalom elmúlt, az ütemet először lassan kell növelni. Ha azonnal elkezd sprintelni, fennáll annak a veszélye, hogy újból öltés alakul ki.
Kezelés és tippek
Az a fontos, hogy ne akarj túl sokat túl gyorsan. Ha futni megy, akkor nyugodt tempóban kell indulnia, és csak később kell növelnie az intenzitást. Ily módon a testnek több ideje van alkalmazkodni a változáshoz és a vér újraelosztásához.
Rendszeres testmozgás oldalsó öltések ellen is véd. Még a nagy teljesítményű sportolók is időről időre szenvednek a jelenségtől. Általánosságban azonban a következő érvényes: minél képzettebb az ember, annál kevesebb probléma van a vér újraelosztásával, és ritkábban fordulnak elő melléköltések. A folyamatos képzés másképp nézhet ki. Minden állóképességi sport, például úszás, futás vagy kerékpározás, alkalmas erre.
Megelőzés
A helyes légzés segít megelőzni a varrást. (Fotó: Deklofenak/Depositphotos)
Diéta és testmozgás
Az oldalsó öltés elkerülése érdekében tanácsos közvetlenül edzés előtt semmit sem enni. A gyomornak vérre is szüksége van az étkezés emésztéséhez. Ezt a vért azonban az izmok is jobban igénylik a fizikai megterhelés során. A teljes hasi testmozgás problémákat okoz a vér újraelosztásában a testben, és öltéseként érezheti magát az oldalon.
Ezért edzés előtt két-három órával nem szabad enni. Ha nem sokkal edzés előtt éhes leszel, akkor könnyen emészthető szénhidrátokat, például banánt használjon.
Relaxációs gyakorlatok
Bizonyos relaxációs gyakorlatok segíthetnek megakadályozni az öltést az oldalán. A jóga, a pilates és a meditáció nemcsak a fizikai mozgásokról szólnak, hanem a helyes légzéstechnikáról is.
Ezek a gyakorlatok segíthetnek a nyugodt, mély hasi légzés kialakulásában. Az edzés közbeni csendes, egyenletes légzés védhet az öltések ellen, vagy gyorsabban kiküszöböli azt.
homeopátia
Elképzelhető, hogy a homeopátiásán aktív anyagok csökkentik az oldalsó öltések valószínűségét is. Különböző anyagok segíthetnek ebben. Orvost vagy gyógyszerészt kell megkérdezni a megfelelő anyagcsoportról és a helyes adagolásról.
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2017.05.23
Felülvizsgált: 2020.08.21
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
10 oka a duzzadt lábnak
Általában csak a lábak rövid duzzanata van, amely gyorsan kezelhető. De vannak okok is az óvatosságra.
Aludj jól, az eldugult orr ellenére!
A fülledt orr megzavarja az egészséges alvást. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel gyorsabban visszanyerheti a levegőt.
Gyakori csuklás
A csuklás általában ártalmatlan és rövid idő után elfelejtődik. A csuklás azonban különféle egészségügyi állapotokra is utalhat.
agyrázkódás
Az agyrázkódás gyakran olyan balesetekhez kapcsolódik, amelyekben a fejét ütötte vagy egy kemény tárgy ütötte el.