Ole Bischof „Judo Diet”, 2. nap böjt a küzdelemig - több sport - FAZ
Csütörtök, a fogyás fázisának második napja a vasárnapi küzdelem napja előtt. Ole Bischofnak, a középsúlyú judoolimpiai bajnoknak 86 kilogrammról 81-re kell lemennie, amelyet az x nap kora reggelén szabad mérlegre hoznia. A 31 éves fiatalember, akinek ezzel nincs problémája, „a böjtig a harcig” nevezi: „Az éhes tigris jobban harcol”, ez a mottója. Ole Bischof évente tizenkétszer-tizenötször vesz részt ezen a súlycsökkentő programon - minden fontos versenyen, amelyen részt vesz. A FAZ.NET végigkíséri az intenzív fogyás és felkészülés szakaszán a düsseldorfi Grand Prix előtt, ahol a világ elitje hétvégén rajtol, és a 2012-es olimpiai játékok fontos kvalifikációs pontjait már kiosztják.
„Mielőtt versenyre indulnék, rendet teszek a lakásban - mondja Ole Bischof. "Ezzel a szertartással felszabadítom a fejem a felesleges előtéttől" És pontosan ezt teszi a testével. A gyakorlat célja a lehető leggyorsabb és pontos fogyás - majd a mérlegelés és a verseny közötti energia- és vízhiány pótlása.
A jetlag Köln és Düsseldorf között esik ki
Általában dzsúdóként világszerte versenyez, és gyakran kell harcolnia a jetlag ellen: Számára az utazási napok nem a kikapcsolódás napjai. "Az időeltolódás minden órájához a testemnek további napra van szüksége az akklimatizációhoz". És természetesen vannak különbségek, attól függően, hogy hol tart a harc napja: „Rio de Janeiróban könnyebb hízni, mint Moszkvában.” Könnyebb izzadni a bögrében, mint a dermesztő hidegben.
A Kölnben élő Bishop számára Düsseldorf természetesen ideális helyszínként, mivel az utazás nem okoz további nehézségeket - eltekintve a két rajnai város lakói közötti szokásos veszekedésektől. De Bischof ilyen helyi szín fölött van: Reutlingenben született és a bajor TSV Abensbergért küzd.
A mozgás lassulása - az étrend csökkentése
Tehát most Düsseldorf, és ezen a csütörtökön lelassul a mottó: egy óra technikai edzés és egy óra Randori, egyfajta gyakorló harc, amelynek célja a technikák megfelelő és helyes megvalósítása. Aztán kiterjedt nyújtás. Pihenj. Aludj sokat. Befejezett.
A tápanyag-bevitel még jobban csökken, mint szerdán, de még nem spártai. "Nagyon figyelek az ételek minőségére" - mondja Bischof. Az ételnek magas rosttartalmúnak kell lennie ahhoz, hogy a gyomorból és a belekből minden „feleslegeset” eltávolítson. És alacsony a sótartalma, mivel a sók megkötik a vizet a szervezetben. Reggelihez természetes joghurtot (1,5% zsírtartalmú) búzakorpával szolgálnak fel. Később Bishop almát eszik. A korai vacsora csirke párolt zöldségekkel és tükörtojással áll - és 17 óra előtt kell megenni. Ezt követően a konyha és a kamra tabutartó marad. Összességében az előző naphoz hasonlóan Bischof körülbelül hat liter vizet iszik. A második nap estéjére az első kilónak el kell tűnnie - de a nehéz napok a kritikus "80,9" -ig még hátravan.