Ölelés hormon; Oxitocin Ezekkel az egyszerű tippekkel érezheti magát szeretettnek - FIT FOR FUN
Az oxitocin hormont semmi esetre sem nevezik "ölelési hormonnak", végül is a test felszabadítja, ha többek között szeretetteljes érintés. Vannak azonban más trükkök is, amelyek felhasználhatók a hormontermelés serkentésére.
Az emberi test saját természetes opiátokat állít elő, például dopamint, szerotonint, endorfinokat és oxitocint. Mindegyikük különböző funkcióval rendelkezik, de elsősorban neurotranszmitterként szolgál, így kiváltja a boldogság és a jólét érzését.
A simogató hormon
Az oxitocint a "szerelmi hormonnak" tekintik, és felelős a kellemes, biztonságos érzésért, amelyet akkor érzünk, amikor valakivel kapcsolatban érezzük magunkat, és szeretettnek érezzük magunkat.
Az oxitocin felszabadulása az agyban biztonságérzetet vált ki, növeli az érzékelt boldogságot és minimalizálja a félelmet.
Oxitocin: fontos a fejlődés szempontjából
Ez az a hormon is, amely felszabadul az anyákban a szülés során, és növeli a kapcsolatot a gyermekkel a szoptatás során.
Ha az újszülöttek és kisgyermekek korán túl kevés fizikai vonzalmat kapnak, és ezért kevés oxitocint szabadítanak fel, az akár megzavarhatja a testi és érzelmi fejlődést.
Csecsemőknél az agy fejlődését fizikai érintkezés útján stimulálják. Az érintés és a kapcsolódó oxitocin felszabadulás tehát elengedhetetlen a normális növekedési folyamathoz.
Alacsony felnőtt oxitocinszint
Az alacsony oxitocinszintet felnőttkorban általában drasztikus életesemények váltják ki, mint például poszttraumás stressz rendellenességek és gyermekkori trauma.
Az állandó magány vagy szorongás azonban hozzájárulhat ahhoz is, hogy a szervezet oxitocintermelése korlátozott.
Ha nem érzi magát védettnek és szeretettnek, használhat néhány egyszerű trükköt az oxitocin felszabadulásának serkentésére.
1. Fogadd el a bókokat
Az oxitocin szint akkor nő, ha a másik kedves velünk. Ha bókokat és biztató szavakat fogad el más emberekkel folytatott beszélgetés során, és nyitott a pozitív megjegyzésekre, akkor valami jót tesz a hormonháztartása érdekében.
A szép szavak elfogadása nemcsak az önbizalmat növelheti, hanem kellemes melegség és jutalom érzetét is közvetíti.
2. Engedje meg az érzelmeket
Az érzelmek fontosak ahhoz, hogy megmutassák a másik embernek, hogy mit érzel. Az érzelmek elnyomása nemcsak megnehezíti a kommunikációt, hanem csökkentheti az oxitocin szintjét, és ezáltal negatívan befolyásolhatja a közérzetet.
Azok, akik megengedik érzelmeiket és közlik velük a körülöttük lévőkkel, nemcsak felszabadultabbnak érzik magukat, hanem aktívan enyhítik félelmeiket és enyhítik a gondokat.
Az oxitocin erősíti az embertársak iránti bizalmat és segíti a kötődés képességét. Összességében növeli az érzelmi kompetenciát.
Annál is fontosabb, hogy nyíltan beszéljünk az érzésekről és az érzelmekről, hogy szeretteinkkel együtt növekedjünk, és eszmét cserélhessünk.
3. Kellemes tapintás
Minden kellemes fizikai érintkezéskor az oxitocin felszabadulása serkentődik a szervezetben. Nem kell mindig szexnek lennie. Még egy egyszerű ölelés vagy hozzábújás is, akiben megbízik, a hormon felszabadulásához vezethet.
Ez nemcsak a biztonság és a jólét érzését közvetíti, hanem aktívan segíthet a kikapcsolódásban is.
A bőr megérintése csökkenti a stresszt, és így hozzájárul a megnyugváshoz. Ez akár a szorongást is csökkentheti.
4. viselkedjen önzetlenül
Ha valami jót teszel másokért, az nagyon pozitív hatással lehet az ön érzésére is. Nem számít, önként dolgozik-e, segít valakinek a mindennapi életben, vagy nyitott a füle más emberek felé.
A más emberek iránti önérzet és empátia pozitív hatással lesz saját hangulatára.
5. Gyengéd gyakorlatok a test és az elme számára
Van néhány test és lélek számára olyan gyakorlat, amelyeket kiválóan lehet egyedül elvégezni, és amelyek továbbra is növelik az oxitocin szintjét.
A futás vagy a meditáció nemcsak csökkentheti a negatív gondolatokat, hanem aktívan növelheti a közérzetet is.
A jógagyakorlatok ideálisak arra is, hogy újra tiszta, pozitív gondolatokat találjanak, és stresszes idő után újra jól érezzék magukat és szeressék magukat.