Olvasónk, Henrik, 15 kg FÉRFI EGÉSZSÉGET fogyott

A számítógépes majomtól a meggyőződött kocogóig Henrik így lefogyott 15 kilót

A 29 éves H enrik, az Osnabrück melletti Ibbenbürenből, kemény hullámvasút-utat futott be a testtömeg tekintetében. De egy újragondolás arra késztette, hogy megőrizze súlyát és egészségesebb életet éljen. Sikere: 15 kiló 9 hónapon belül.

A túlsúly magas vérnyomáshoz vezetett

A vizsgálat során 120 kilóval a bordákon és a magas vérnyomás miatt rendezték. Orvosa fontolóra vette gyógyszer felírását neki. "Arra gondoltam, hogy életem végéig nem szedhetek tablettákat, csak mert lusta vagyok" - mondja Henrik. - Tehát felkötöttem a futócipőmet, és nekiláttam. Akkor 80 kilóra kocogta le magát.

Sajnos ez nem állt meg a súlynál: "Az egyetem után elkezdtem a munkámat, és voltak személyes válságok. Csokoládéfüggő lettem, és néha esténként két rúdot vágtam" - mondja a 29 éves férfi.

A kövérség gondolata örökre megijesztette

30. születésnapja közeledtével tudatában volt rossz fizikai állapotának. Henrik: "Elhízottként nagyon kényelmetlenül és korlátozottan éreztem magam. A következő 10 év kövérségének gondolata megijesztett." Ez a gondolat arra késztette, hogy tavaly júliusban megfordítsa az életét. További ösztönző volt a rögtönzött fogadás egy barátjával: Ha 3 hónapon belül 10 kilót sikerült lefogynia, akkor a lány egy sört vásárolna neki. Éppen elmulasztotta a célt, és egy dobozt kellett ugrania a részéről. De a fogyás sikere motiválta, úgy döntött: ésszerű testet akarok szerezni - ez a megfelelő alkalom a fogyásra.

Henrik több energiát kapott a kocogásból

Ahogy évekkel korábban a huzat után, Henrik kocogott. "Nagyon szeretek zenét hallgatni és teljesen kikapcsolni. Ez nekem olyan, mint a wellness." Most hetente 3 darab 45 perces egységet végez. A mai napig elbűvöli, hogy mennyire fittnek érzi magát utána: "Először azt hittem, hogy a munka utáni testmozgás csak megsemmisít. De gyorsan észrevettem, hogy kocogás után tele vagyok energiával."

De a fontokat nem csak a kocogás, hanem az étkezési szokások egyszerű megváltoztatása okozta. "Reggel húztam egy pálcát a pékségből - amíg észrevettem, hogy 800 kalóriája van" - mondja. Aztán felfedezte magának a szakaszos 16: 8 arányú böjtöt: "Azóta 19 órakor ettem az utolsó étkezést, és utána 16 órán keresztül nincs semmi."

Gyakran vacsorázik a nagymamánál, amikor hazajön a futásból. "Örülök, hogy gyakrabban látom őt ennek eredményeként. Azonban otthagyom a csokoládépudingodat" - mondja. Mivel teljesen lemondott az édességről, már nem érez vágyat irántuk.

Henrik legfontosabb fogyókúrás szabályai:

1. Hagyja el a szeretett munka utáni sört, mivel a benne lévő alkohol megbénítja a zsíranyagcserét.
2. Távolítsa el a desszertet az étlapról. Ez eleinte kőkemény, de néhány hét múlva soha nem fog hiányozni egy desszert a végén.
3. Képzelje el, milyen lesz a jelenlegi életmódja 5 év múlva - ez segít kibírni.
4. Vegyen be barátokat. Szintén jó: A kihívások segítségével egymást tudod lökni. Henrik naprakészen tartja a haverjait az Instagramon keresztül (@hollafromhealth).

Henrik egészsége stabilizálódott

Henrik vérnyomása normalizálódott a fogyásnak köszönhetően. Mivel azonban programozóként a nap nagy részét az irodai székben tölti, további veszélyek rejtőznek. "Még nincsenek hátproblémáim, de ez csak idő kérdése" - mondja Henrik. Tehát most regisztrálta magát a fitneszstúdióba: "Nem akarok a nagy pumpa lenni, hanem erősítő edzéseket akarok végezni a megelőzés érdekében. De ki tudja, ennek gyorsan függőséget kell okoznia."

---