Olyan egészséges a reggeli jéghideg zuhany. Extra tipp
Frissítve: 19.12.06 - 11.49
Az első másodpercek a legrosszabbak: amikor a jéghideg víz eléri a bőrt és a hajat, drámák bontakoznak ki a fürdőszobában. De legyőzni megéri.
Rajna-Main régió - a jéghideg zuhany! Ez sokak számára elképzelhetetlen, főleg a mostani szezonban. Az EXTRA TIPP megkérdezte a szakértőket, miért érdemes reggel bátran bekapcsolni a hidegvíz csapot. Oliver Haas-tól
További információ a témáról:
Hogyan lehet egészséges maradni ősszel
Kelj fel az ágyból és zuhanyozz le. Szinte mindenki számára ismerős reggeli szertartás. Ami a legtöbb számára elképzelhetetlen lenne, főleg most a hideg évszakban: csak a hidegvízcsap elfordítása. A hideg zuhanynak számos előnye van:
Jobb arcszín: A hideg inger miatt a bőrerek eleinte szűkülnek, később szélessé válnak. A hideg inger utáni javult vérkeringés miatt serkentik a bőr anyagcserét, ami hozzájárul az egészségesebb arcbőrhöz. ”- mondja dr. Utta Petzold, a frankfurti Barmer egészségbiztosító társaság szakértője. Forró zuhany alatt viszont a bőr kiszárad és törékennyé válik
Egyenesebb haj: A hideg zuhany szintén bennfentes tipp a haj minősége szempontjából: „A haj szerkezete kisimul, ha a hajat mosás után hideg vízzel öblítik ki. Mosás közben azonban a hideg víz kontraproduktív, mivel a zsír, amelyet ki akar mosni, nehezebben oldódik fel ”- mondja Petzold.
A sportolók gyorsabban regenerálódnak: A hideg zuhany a sportolók számára is előnyös. Harry Kakas, az Offenbach fitneszedzője és egészségügyi szakértője megerősíti, hogy az izmok az edzés után gyorsabban gyógyulnak. "Ha forró zuhanyt veszel igénybe, ötször-tízszer hosszabb időbe telik, amíg a test regenerálódik" - mondja Kakas. Emiatt sok profi sportoló edzés után a hideg kamrában vagy a jégkamrában ül.
Segít a zsírégetésben:A fogyni vágyók számára pedig a hideg zuhany is támaszt jelenthet. "A testnek több energiát kell termelnie a hidegből a hőmérséklet fenntartása érdekében" - magyarázza Kakas. Ennek eredményeként több kalória éget el, ami végül nagyobb zsírvesztéshez vezet.
Több energiát ad: Amikor a hideg vízsugár az első néhány másodperc alatt eléri a bőrt és a hajat, automatikusan elkezd hiperventilálni. Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál gyorsabban és mélyebben lélegzik. „Ez növeli a szervezet vérkeringését. Ez felébreszti mindenki kedvét ”- mondja Kakas.
Segít a depresszió ellen: A Virginia Egyetem kutatói azt találták, hogy a hideg zápor javítja az agy noradrenalin-szekrécióját. Ez a terület felelős a jó hangulatért. Ezért jelentős pozitív hatással van olyan betegségekre, mint a depresszió. Ezenkívül a kutatók megállapították, hogy a rendszeres "hideg záporok" figyelme a mindennapi életben jelentősen megnő.
További motiváció:Azok, akik mindig leküzdik magukat a nap első felvonásaként a hideg zuhany alatt, mentálisan is profitálhatnak. Ha reggel kitörsz a komfortzónádból, és olyat teszel, amit az egész tested vonakodik, akkor jobban motiválhatod a nap egyéb dolgait is. Regina Vollmeyer professzor, a Frankfurti Egyetem motivációs kutatója számára fontos hangsúlyozni, hogy ez a hatás csak akkor áll fenn, ha egy meghatározott célt követnek.
Ki kéne nélkülöznie: A hideg záporoknak ezért csak egészségügyi előnyei vannak. Kakas ugyanakkor hangsúlyozza, hogy a hidegzuhanyt csak teljesen egészséges embereknek ajánlják: „Azoknak, akiknek szív- és érrendszeri panaszaik vannak vagy összehúzódott koszorúerek, kerülniük kell. A hideg egyszerűen több munkát jelent a szív számára. ”Ugyanez vonatkozik a magas vashiányos emberekre, akik napközben általában nagyon gyakran megfagynak. És hypothyreosisban szenvedő betegek számára is, mivel az anyagcsere leginkább a hátsó égőn megy végbe. Ha megfázik, akkor természetesen be kell kapcsolnia a melegvíz-csapot is, és ha kétségei vannak, mindig előzetesen kérdezze meg orvosát. Azt, hogy a rendszeres hideg záporok valóban „keményednek-e” és hosszú távon védenek-e a megfázás ellen, még nem sikerült egyértelműen bizonyítani.
Önellenőrzés: A szerkesztő két hétig hideg zuhany alatt áll
Meleg zuhanyként és (ha egyáltalán) forró zuhanyként éveken át én (férfi, 39 éves) két hétig mertem a hidegzuhany öntesztjét. Az első napon úgy érzem, percekig a zuhany alatt vagyok. A kéz többször visszamegy a kék szimbólumú karhoz, és semmi sem történik.
Aztán legyőzöm magam. A jéghideg víz megüti a bőrömet és a hajam, kapkodom a levegőt. És nyafogok, mint aki a kis lábujjamra lépett. A szappan rövid szünetet ad nekem a fürdőszoba kínos drámájától. De aztán visszatért a hideg pokolba. A megszokásnak nyoma sincs. Undorítóan hideg marad. 30 másodpercnél tovább nem bírom. A következő reggelekben legfeljebb egy-két perc lehet. De elég. A szappant leöblítik, és vizet is spórolok.
De a legjobb akkor jön, amikor kimegyek a zuhany alól. Nem csak az, hogy hirtelen melegnek érzem magam, éber vagyok: a hangulatom szenzációsan jó. Hol vannak azok a fák, amelyeket ki akarnak vetni? Az elkövetkező napok hasonló minta szerint fognak menni. Először félek tőle, valójában meg akarom szakítani a tesztet, hogy végigcsináljam és utána jól érezzem magam.
Következtetésem: A rövid idő miatt természetesen nem tudok mit mondani olyan hosszú távú következményekről, mint a bőr megjelenése, a haj, a zsírvesztés vagy a „betegségekkel szembeni keményedés”. De kétségtelen, hogy a hideg zápor jót tesz nekem. Egyik nap különösen erre lettem figyelmes: rosszul és keveset aludtam, és mindenféle gondok felrobbantották az agyamat, miután felkeltem. Ezen a ponton semmi sem állt távolabb a fejemtől, mint hogy hideg zuhanyozom. Úgyis megtettem. Utána úgy éreztem magam, mintha átalakultam volna és életenergiától csillogtam volna. Számomra egy dolog biztos: Kivéve a hajam mosását vagy ha beteg vagyok: a jövőben nem lesz meleg víz!
Esetleg ezek is érdekelhetnek: Gyógyító éghajlati túrázás a Taunus-ban
Soha ne hagyj ki semmilyen hírt vagy versenyt? Akkor egyszerűen válj EXTRA TIPP rajongóvá a Facebookon!