Olyan élénk, mint egy hal a vízben Kút otthonról

Hetente kétszer halat fogyasztani, kiváló és különösen egészséges szokás!

élénk
A hal fehérjében, B12-vitaminban és D-ben gazdag. Ezenkívül B3- és B6-vitamin, kálium, foszfor, szelén és jód forrása is. A legtöbb halfaj sovány és fogyókúrás étrendben jól működik. Az olajos halaknak jelentős előnyei is vannak: ezek az omega-3 telítetlen zsírsavak, az EPA és a DHA fő táplálékforrásai. Ezek a zsírsavak nélkülözhetetlenek agyunk és látásunk megfelelő működéséhez. Kedvezően hatnak a szívünkre és az érrendszerünkre is.

Ezért ajánlatos naponta legalább 250 mg EPA-t és DHA-t fogyasztani, ami könnyen megtalálható az egészséges étrendben: hetente kétszer halat, de zsíros halat is. Ezenkívül a zsíros halak több D-vitamint biztosítanak. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely fontos a kalcium maximális felszívódásához és következésképpen csontrendszerünk fejlődéséhez és fenntartásához. A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez is.

A halak bontása zsírtartalma szerint: