Olyan ételek, amelyek a legnagyobb mennyiségű sót rejlik a gyógyszertárban
Ha magas vérnyomású emberek közé tartozik, akkor valószínűleg már tudja, hogy korlátoznia kell a sós ételek és/vagy a só fogyasztását. A magas vérnyomás mellett a sófeleslegnek más kellemetlen hatása is lehet, például a ráncok idő előtti megjelenése, a vízben való visszatartás a testben (ami elősegíti a kilogrammok lerakódását), korlátozza a kalcium felszívódását a szervezetben és befolyásolja a csontrendszer integritását.
Ha már belegondolt, nézze meg a magas sótartalmú élelmiszerek alábbi listáját, amelyet kerülnie kell, vagy legalábbis korlátoznia kell a túlzott fogyasztást.
Kenyér és zsemle
A szuper sós ételek tetején vannak. Gondoljunk csak arra, hogy egyetlen szelet kenyér 100 és 200 mg közötti sót tartalmazhat. Próbáljon sótlan kenyeret enni, vagy korlátozza fogyasztását, hogy ne legyen problémája a szívével, a testsúlyával és még a szexuális életével sem.
A legjobb lenne ezeket az ételeket teljesen kizárni az étrendből, mert ezek valódi bombák a szív egészségére. A kolbásztermelők úgynevezett tartósítószereket használnak, hogy "kellemes" megjelenést biztosítsanak a termékeknek, de nem ismert, hogy ezekben a tartósítószerekben nagy mennyiségű só lenne. Ehelyett sovány sonkát vagy sovány sertéshúst (kagylót) válasszon, amelyek kevesebb sót tartalmaznak.
Ez a végzetes kombináció: kenyér, sajt, kolbász és fűszeres szósz. Egy szelet pizza elegendő az ajánlott napi sófogyasztás legalább felének beviteléhez. Próbáljon olyan összetevőket használni, amelyek kevésbé károsak a testre, például: 100% teljes kiőrlésű, sótlan sajt és házi készítésű szószok friss paradicsomból és nagyon kevés só.
A húsevésnek három alapvető szabálya van: bőr nélküli, sovány és grillezett. Óvakodjon az éttermekben vagy a gyorséttermekben található grillezett csirkeszendvicsektől, amelyek 820 és 1330 mg közötti sót tartalmazhatnak, az ajánlott napi adag kb.
Ahelyett, hogy teljesen zamatlan és vegyszerekkel teli borítékban fogyasztanánk a levest, válasszon friss zöldségekből és alacsony sótartalmú húslevesből készült házi levest, amelyet különféle fűszerekkel ízesíthet. étvágygerjesztőbb.
Utolsó javaslat: a só mennyiségének csökkentése érdekében fogyasszon káliumban gazdag ételeket, például keresztesvirágú zöldségeket (sötétzöld levelekkel) és fehér babot.