Olyan ételek, amelyek növelik a sperma minőségét és növelik a Mamaplus baba fogantatásának esélyét
Nem titok, hogy az étrend még a spermiumok minőségét is befolyásolja. A valóságból kiindulva ismert, hogy spermiumok milliárdjaira van szükség ahhoz, hogy az ember elérje a petesejtet. Az egészséges férfiaknak spermiumok millióinak kell lennie, annyi, mint egy teáskanálnyi mennyiségben, a magömléskor.
Ha gondjai vannak a teherbeeséssel, annak esélye, hogy partnere legyen bűnös, 30%. Ezért fontos számára a megfelelő ételek fogyasztása.
Piros paprika, sárgarépa, zabpehely, szárított barack
Az ezekben az ételekben található A-vitamin elősegíti az egészséges spermiumok fejlődését és javítja a férfiak termékenységét. "Az A-vitamin-hiány összefüggésben áll a férfiak alacsony termékenységével a lassú spermiumok miatt" - írja Heidi Murkoff a Mi várható, mielőtt várnád című könyvében. A spermiumok számának és a spermiumok mozgékonyságának növelése érdekében fogyasszon sötét salátát, brokkolit, édesburgonyát, spenótot és A-vitaminnal dúsított tejtermékeket.
Spárga, borsó, főtt paradicsom, eper
Az ezekben az ételekben található C-vitamin javítja a spermiumok mozgékonyságát és életképességét (milyen gyorsan és hatékonyan úsznak). A C-vitamin és az A-vitamin is ugyanazokban az ételekben található meg: káposzta, pirospaprika, édesburgonya, zöldségfélék és sárga gyümölcsök. Az ezekben az ételekben található antioxidánsok a szabad gyökök csökkentésével segítik a sperma mennyiségének növelését.
Törökország, tojás, tenger gyümölcsei, osztriga, tökmag
"A nem megfelelő cinkmennyiség alacsony tesztoszteronszinthez és csökkent spermiumhoz vezet" - mondja Heidi Murkoff. A cink bőségesen megtalálható marhahúsban, joghurtban, zabpehelyben és kukoricában.
Zöld leveles zöldségek, avokádó, bab, teljes kiőrlésű gabonafélék
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folsavat szívjon fel, mivel alacsony szintje születési rendellenességekhez vezethet. Az alacsony folsavszintű férfiak spermájának számos kromoszóma-rendellenessége van. Győződjön meg róla, hogy sok sötétzöld zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Fontolja meg a folsav-kiegészítőket is. Ha aggódik a spermiumok mennyisége, termelése vagy mozgékonysága miatt, próbáljon ki egy otthoni tesztet, amely segít észrevenni ezeket a problémákat.
Lazac, szardínia, szardella, diófélék
"A DHA és más esszenciális Omega-3 zsírsavak segítenek javítani a nemi szervek véráramlását és fokozni a nemi funkciókat" - írja Heidi Murkoff. "A műtrágyázó férfi sperma több esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint a terméketlen férfi sperma." Az Omega-3-ban gazdag egyéb élelmiszerek közé tartozik a sült saláta kitûnõ rák, a rák, a garnéla, a len és a csirke. A spermiumbevitel növelése érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek Omega 3-at tartalmaznak. Fontolja meg a férfiak termékenységének növelésére szolgáló kiegészítést.
A sperma és a vitamin-kiegészítők nem minden férfiban növelhetik a termékenységet - ez a meddőség okaitól vagy az egészségügyi problémáktól függ. De téged sem bánthatok. Mindig beszéljen kezelőorvosával vagy termékenységi szakemberével a spermium termelésére szolgáló kiegészítőkről, különösen, ha más vényköteles gyógyszereket szed.