Olyan étrendet keresek, amely nem túl szigorú, de működik

Itt vagyok, Nadège, 27 éves, 1m64 74 kilóért, tudom, hogy nem szörnyű, na

Rengeteg diétát tartottam, lefogytam, majd hízott, elegem van, most 10–15 kilót szeretnék leadni azzal a céllal, hogy egy második terhesség ne kezdődjön sok felesleges kilóval !

Nem akarok túl szigorú étrendet, ahol csak ezt vagy azt kell enni, tudom, hogy nem fogom ki, de motivált vagyok, hogy ezúttal újra és fenntarthatóan fogyjak !

melyik csoporthoz menjek? aki befogad a csoportjába ?

Köszönöm a segítséget !

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Gyere csatlakozz hozzánk
szia nadege (vicces, a nővéremet nadege-nek is hívják)
jöhetsz hozzánk karcsúsító szigeteken, tegnap kinyitottuk a posztot, így ajtónk nyitva áll előtted
Múlt szombaton elmentem egy dietetikushoz, ő adta nekem a következő programot, ha akarod, betarthatod, egyáltalán nem kötelező
Reggel:
1 tál gabona (teljes kiőrlésű, rostos)
1 tiszta narancslé
1 kávé (tea).

Déli:
saláta (bármit szeret) könnyű öntettel
hal (hús, baromfi.)
keményítő vagy zöldség, vagy mindkettő (ahogy akarja, de este vagy az egyik, vagy a másik)
1 0% joghurt (natúr vagy sült vékony vagy vékony stílusú)
1 gyümölcs (vagy 4 órán át tarthatja)

ESTEK:
nyers zöldségek (például paradicsom) + vinaigrette
hal (hús, baromfi, tojás)
zöldséges vagy keményítőtartalmú)
1 joghurt vagy túró 0%
1gyümölcs

keményítőtartalmú ételek (rizs, tészta, teljes kiőrlésű kenyér.)

itt vagyok, ha tudnék segíteni, boldog vagyok

c egy szövetséges egyensúly, amely lehetővé teszi, hogy lassan elveszítse a leadott fontokat, de legalább biztos lesz benne, hogy nem fogja visszanyerni azokat
havonta körülbelül 2,5-3 kilogrammot fog fogyni c amit ő mondott nekem, ma este nekem c súlya megmondom mennyi vagyok

megcsókol, és csatlakozzon hozzánk a soványság szigetein

---