Olyan fontosak az étrend pszichológiai tényezői - nézd meg
Szégyen, bűntudat, nagy üresség. A túlsúlyos emberek keményen viselik önmagukat. A fogyás képtelensége nem feltétlenül a fegyelem hiányával függ össze. Testtömegünk a szokások, a testalkat, az öröklődés, a pszichológiai és társadalmi tényezők összetett kölcsönhatása.
A táplálkozási szakértők ezért egyre inkább megpróbálják az ember teljes személyiségét bevonni az étrendbe. A VIEW elmagyarázza, hogy mely pszichológiai összetevők állhatnak a túlzott étkezési vágy mögött.
Zavart észlelés
A súlyproblémákkal küzdő emberek sok étkezés után gyakran éheznek. A jóllakottság érzése egyszerűen nem fordul elő. Toman Erika, a szakpszichológus, a „Mehr Ich, kevesebb a mérleg” című könyv szerzője olyan gyakorlatokat végez a pácienseivel, amelyek során megtanulják másképp érzékelni a test jelzéseit. Az állandó éhség elrejtheti az olyan érzéseket, mint nyugtalanság, szomorúság vagy csalódottság.
Erőszakos önkritika
A túlsúlyos emberek szívesen bántalmazzák magukat, amikor ismét hizlalt ételt fogyasztottak. Ez önutálat növekedéséhez vezet. Az önmagával szembeni pozitív érzelmek hiányának ellensúlyozására még többet táplálnak. Ruth Ellenberger, az E-Balance táplálkozási szakértője azt javasolja, hogy védekezzen az étkezési támadások ellen azáltal, hogy felkészül rájuk: „Aki tudja, hogy munka után megeszi a hűtőszekrényt, készen kell állnia a kedvenc magazinjára, és 10 percig olvassa el. » A tomboló éhség eloszlik a figyelemelterelés révén. "Azok, akiknek sikerül elkerülni az ellenőrizetlen étvágyat, nagy kikapcsolódást fognak érezni" - magyarázza Ellenberger. Ez a tapasztalat aztán erősíti az önbizalmat.
Érzelmi üresség
Azok, akiket gyermekkorukban kevesen szerettek, gyakran küzdenek azért, hogy megbecsüljék önmagukat. Az érintettek nagy ürességet éreznek, bizonytalanok és elszigeteltek. Amikor az érzések felmerülnek, ezeket nehéz elviselni. A kényszeres étkezés elvonja a figyelem elterelését a fájdalomtól. A terapeuták segítenek azonosítani a negatív érzések okát. Tehát jobban elfogadhatja őket.
Rossz önértékelés
Senki sem szeret minket csak azért, mert néhány fontkal kevesebb van a csípőjén. Ennek ellenére sokan a megjelenésükön keresztül határozzák meg önmagukat. Ha az alak túlságosan fontossá válik, fennáll annak a veszélye, hogy a gondolatok állandóan az étel körül forognak. Ez súlyos étkezési rendellenességekhez vezethet. Annak, aki mindig a nők vagy férfiak más képeire orientálódott, újra fel kell fedeznie magát, és azonosítania kell képességeit, például intelligenciáját, törődését vagy humorát.
Rejtett harag
Az elfojtott harag kiválthatja a mértéktelen evést. Ahelyett, hogy az agresszív érzéseket megfelelően kifejezné, vagy csatornázná, süteményt vagy pörköltet tölt magába. Tehát a düh ön felé irányul, ahelyett, hogy kiváltotta volna. Ruth Ellenberger szakértő azt tanácsolja ebben a helyzetben, hogy vegye figyelembe, hogy ez még károsabb önmagára. - Nem szabad azt a szívességet tennie a másik embernek, hogy még nagyobbat eszel.
Nagy stressz
Stressz idején a mélyebb agyi régiók veszik át a vezetést. Annak érdekében, hogy az ösztön átgondolható legyen, érdemes tudni, hogyan kell reagálni extrém helyzetekben. Aki stresszes munkamenet közben gyümölcsök helyett mindig croissant-hoz nyúl, előre el tudja képzelni, hogyan választja meg az almát, majd teljesen elégedettnek érzi magát. Gyakorlati példák mutatják, hogy ez segít.
Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és megközelítéseket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont.