Próbáld ki a burgonya diétát is.Diéta és fogyás, egészség

fogyás

A felesleges kilóktól való megszabadulást mindig szívesen fogadjuk. És ha szereted a burgonyát, örülni fog az ízének és néhány nap múlva az eredményeknek.
Ízletesek, egészségesek, táplálóak és teljes mértékben tartalmaznak A-, K-vitamint, beleértve a ribofl avinát és a C-vitamint. És ha ismeri az elkészítés megfelelő formáját és milyen kombinációkban fogyasztja őket, a burgonya segít a felesleges fontok "felolvasztásában".
Az Egyesült Államok Élelmiszertudományi Intézetének táplálkozási szakemberei azt állítják, hogy burgonyájuk héjában történő főzése és hűlés utáni elfogyasztása megőrzi terápiás tulajdonságaik nagy részét. Ugyanakkor burgonyájuk salátában való kombinálása különféle egyéb zöldségekkel elősegíti a testzsír égését.

1. NAP

Reggeli: banán, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea (és/vagy kávé) egy teáskanál mézzel.
Ebéd: zöldségleves, burgonyapüré és káposzta saláta (egy evőkanál olajjal, zöldekkel, sóval, ecettel).
Vacsora: növényi étel (burgonya, cukkini, paprika, paradicsom).

2. NAP

Reggeli: narancs, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea (kávé) mézzel.
Ebéd: 100 g sovány hús steak növényi ételekkel (burgonya, cukkini, paprika, paradicsom) és káposzta salátával.
Vacsora: két sült burgonya (közepes méretű) fűszerekkel, alacsony zsírtartalmú joghurt (125 ml).

3. NAP

Reggeli: alma, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea (kávé) mézzel.
Ebéd: zöldségleves, keleti saláta (főtt burgonya, olajbogyó, fánk, hagyma, főtt tojás).
Vacsora: 100 g sovány hús steak és saláta (zöld/spenótlevél/káposzta).

Választható snack

A főétkezések között kettőt, három nyers sárgarépát vagy 10-15 nyers mandulát vagy különféle dióféléket vagy feldolgozatlan magokat fogyaszthat. Egy adag legfeljebb 50 g lehet (kb. Egy marék), és nem szabad két egymást követő napon elfogyasztani.

4. NAP

Reggeli: két mandarin/minol, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea (kávé) egy teáskanál mézzel.
Ebéd: zöldségleves, burgonyapüré és saláta (káposzta, egy evőkanál olívaolaj, zöldek, só, fűszerek).
Vacsora: egy tál rizs grillezett zöldségekkel (tök, kaliforniai paprika, paradicsom).

5. NAP

Reggeli: banán, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea (kávé) egy teáskanál mézzel.
Ebéd: zöldségleves, keleti saláta (főtt burgonya, olajbogyó, fánk, hagyma, főtt tojás).
Vacsora: két sült burgonya (közepes méretű) fűszerekkel, alacsony zsírtartalmú joghurt (125 ml).

6. NAP

Reggeli: narancs, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea (kávé) mézzel.
Ebéd: 100 g sovány hús steak salátával.
Vacsora: egy tál grillezett rizs zöldségekkel (tök, kaliforniai paprika).

7. NAP

Reggeli: két mandarin/minol, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea (kávé) egy teáskanál mézzel.
Ebéd: 100 g sovány hús steak, zöldséges ételek (burgonya, cukkini, paprika, paradicsom), káposzta saláta.
Vacsora: két sült burgonya alacsony zsírtartalmú joghurttal (125 ml).

Fontos energiaforrás

"Annak ellenére, hogy sokan a burgonyát okolják a súlygyarapodásért, nincs ok kizárni őket az étrendből. Ha nem vesszük túlzásba és nem főzzük zsír hozzáadásával, a burgonya mérsékelt energiabevitelt hoz. Az étrendben értékesek, mert magas a komplex szénhidráttartalma (a mindennapi tevékenységekhez vagy sportoláshoz szükséges energiaforrás), valamint számos vitamin és ásványi anyag van bennük. "