Olyan italok, amelyeket soha nem szabad inni
Hozzáadás a Gettyimages/Adam Hester kedvencekhez
Amikor feljön a szomjúság, ezt mindenki tudja vizet inni a legegészségesebb lehetőség. A többi ital, amely a legcsábítóbb (egy karamell Frappuccino kérem!), Ne tegyen jót a testnek.
Isabel Smith dietetikus szerint 13 olyan ital van, amelyet a legjobb véglegesen betiltani (vagy legalábbis nagy mértékkel fogyasztani).
Kerülendő italok: ipari gyümölcslevek
Ha gyümölcslé-drogos vagy, akkor próbálj igazi préselt gyümölcsöt. Az ipari gyümölcslevekben gyakran találnak további színezékeket és cukrokat, amelyek elpusztítják a gyümölcs tápanyagait.
Különösen azért, mert ezekben a gyümölcslevekben nincsenek rostok, fehérjék és jó zsírok "valódi" gyümölcsök tartalmazzák.
A gyümölcslével, akár a valódi is, az a nagy probléma, hogy egy vagy két pohár a normálnál jóval nagyobb adag gyümölcsnek felel meg. És ez a nagy adag gyümölcs a szükségesnél több cukrot tartalmaz, anélkül, hogy jóllakna.
- Gyümölcslevek koncentrátumból.
A "koncentrátum-alapú" szép kifejezés az "ipari" kifejezésre, nem több és nem kevesebb. Ami azt jelenti, hogy a kérdéses ital megkérdőjelezhető vegyszereket és felesleges cukrokat tartalmaz.
Szénsavas vagy fehérje italok, óvakodjon a veszélytől
- Energiaitalok sportolók számára.
Ezek az italok mesterséges színezéket és cukrot tartalmaznak, egy fillérért sem táplálóak.
Azoknak a nem sportolóknak, akik előző este sütkérezni akarnak, vagy torkukat töltik meg egy fárasztó fitnesz óra után, a sima víz vagy a kókuszvíz több mint elég. Természetes elektrolitforrások, ezek is sokkal kevesebb adalékot tartalmaznak.
- Nulla kalóriatartalmú italok.
A jeges teák, az édes ízű sportitalok és más, cukortalanul rejtélyes üdítők gyakran tartalmaznak vegyszereket, mesterséges színezékeket és mesterséges cukrokat, amelyek az ízlelőbimbóknak, de a testnek nem tetszenek.
Inkább igyon vizet, díszítse citromhéjjal vagy néhány fagyasztott málnával.
- Klasszikus szódavíz.
A klasszikus szóda túlságosan tele van cukrokkal és kalóriákkal, táplálkozási előnyök nélkül. A szódavíz gyakran tartalmaz foszforsavat, ami megakadályozza a kalcium a test által. Eredmény? Meggyengült csontok és fokozott sérülés (vagy akár csontritkulás) kockázata.