Olyan szexi testre vágysz, mint Rosie Huntington-Whiteley. A személyi edzője elmagyarázza, hogyan kell
Szerző: Cristina Sauciuc
Időpont: 2011. szeptember 21
James Duigan, Elle Macpherson és Rosie Huntington-Whiteley szupermodellek személyi edzője úgy gondolja, hogy nagyon könnyen lefogyhat anélkül, hogy észrevenné. Csak néhány trükköt kell figyelembe vennie, amelyek megkönnyítik az emésztést és az anyagcserét. És te lehetsz a test:)
Összpontosítson a rágásra
A legfrissebb tanulmányok kényelme, minél több időt tölt el az étel rágásával, annál kevesebb kalóriát fogyaszt és annál több tápanyagot szív fel. Valójában megfigyelték, hogy az elhízott emberek alig rágják el az ételt, és sokkal gyorsabban eszik, mint a vékony emberek. A száj az emésztőrendszer első része, tehát ha minden zökkenőmentesen megy - ha nem rágja meg megfelelően az ételt, akkor hogyan számíthat a normális emésztésre?
Egyél reggelit legfeljebb egy órával az ébredés után
Először NE ugorjon át rajta. A világ összes táplálkozási szakértője egyetértett abban, hogy a reggel étkezők gyengébbek és kiegyensúlyozottabbak az étel szempontjából. Ezenkívül a test sokkal aktívabb reggel, és élvezheti a megfelelő emésztés minden erényét - az anyagcseréje működésbe lép, és minden egészségtelen vágya eltűnik.
Figyeljen arra, hogyan főz
Ha túl sokat főzöl ételt, jelentősen csökkenti a tápanyagok számát, és nem érzi jóllakását. Előnyösen az étel egy részének nyersnek vagy legalább nagyon könnyen elkészíthetőnek kell lennie. Kerülje a mikrohullámú sütőt is - ezek elsöprő arányban, 97% -ban elpusztítják a zöldségekben található antioxidánsokat.
Egyél gyümölcsöt eleinte
Ha kiadós étkezés után eszi meg őket, puffadással és gyomorfájdalommal ébredhet, mert a gyümölcsök a gyomorban erjednek, és megakadályozzák más ételek emésztését. A legjobb, ha étkezés előtt 30 perccel eszel.
20:00 után ne egyél
A bőséges este után fáradtan és teljesen energiátlanul ébredsz. Ha nem tudod megkapni, James Duigan edző javasolja a fogmosást - automatikusan az agyad gondolkodni fog az ételről:)