Olyan testmozgás, amelyet 40 éves kor után NEM jeleznek
Meglepő módon nem minden gyakorlatot jelölnek 40 év feletti emberek.
Valójában a legújabb tanulmányok azt találták, hogy a testmozgás egykor hatékony módja volt annak, hogy gyorsan megszabaduljon a hasi zsírtól, hangot adjon és fiatalabbnak tűnjön ... kimutatták, hogy éppen az ellenkezőjét teszi a középkorú emberek számára: zsír felhalmozódása a hasi területen, az izomtónus elvesztése és az öregedést okozó gyulladás.
Köztudott, hogy 35 év után a test hormonálisan változik, és ennek a folyamatnak köszönhetően könnyebben kezdünk hízni, főleg a hasi területen. Ezzel egyidejűleg kezdjük elveszíteni izomtónusunkat, ami nyilvánvaló fogyás a mérlegen, de a valóságban nem, a tónusú izmokat felváltja ez a petyhüdt szempont, amire egyáltalán nem lehetünk büszkék.
Amit biztosan nem tudtál, az az, hogy mi magunk is bizonyos fizikai gyakorlatokkal ronthatunk helyzetünket, ahelyett, hogy segítenénk magunkat. Szigorúbb étrend, intenzív gyakorlatok, amelyek csak bántanak minket ... és kész a romboló recept!
A krónikus kardió stimulálja a zsírfelhalmozódás folyamatát a hasi területen és felgyorsítja az öregedési folyamatot. Túl sokan hiszik, hogy a kardio gyakorlatok a válasz mindenre, ami a fogyással és a zsírvesztéssel kapcsolatos. A legújabb tanulmányok azonban mást mutatnak: az intenzív kardio gyakorlatok túlterhelik a testet, és növelik a stresszhormon termelését, ami pontosan ellentétes azzal, amit szeretnénk, a zsír felhalmozódását a hasi területen.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyakori és intenzív kardió foglalkozások elpusztítják az izmokat és növelik a szabad gyökök termelését, krónikus gyulladást okozva, amely felgyorsítja az öregedést és súlyos betegséghez vezet.
Tehát, ha "eltörte" a futópadot, felborított egy álló kerékpárt vagy megfordított egy másik kardióeszközt ... meg kell állnia! Van egy sokkal jobb és egészségesebb módszer arra, hogy 40 év után is fitt maradjon!
A leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és 40 év után formában legyen, anélkül, hogy szembe kellene néznie a hagyományos kardio negatív mellékhatásaival, rendkívül egyszerű: alvás.
Az alváshiány miatt a zsír felhalmozódik a hasban. Ahogy öregszünk és a napi tempónk miatt stresszesebbé válunk, az elegendő alvás rendkívül nagy problémává válik. Bár az emberi test ellenálló és képes ellenállni a sok stressznek, egy dolog NÉLKÜL NEM tud jól menni… és ez az alvás.
Valójában, amikor megfosztunk egy nyugodt alvástól, testünket elárasztja a stressz hormon, a kortizol, amely szereti a derékban és a derék körüli zsírlerakódásokat.
Ezért minőségi alvást kell aludnunk.
2. A has, végtelenül ismételve
Sajnos célzott gyakorlatok, például hasi és oldalsó gyakorlatok elvégzése semmit sem segít abban, hogy megszabaduljunk a derék területén felhalmozódott feleslegtől, mert ezek nem érik el a probléma alját.
A valóságban a túlzott mozgások, a célzott has végrehajtása hatással lehet a hátunkra, felesleges stresszt okozva a gerincen. Tehát ne pazarolja az idejét a tipikus hasi gyakorlatokra.
Ehelyett nagyon rövid ideig célszerű nagy intenzitású gyakorlatokat végrehajtani. Öregedésgátló hormonokkal árasztják el a testet, amelyek serkentik a zsírégetést, tónusú testet és vas egészséget eredményezve.
Ne feledje továbbá, hogy az eredmények ebben az esetben nem az időtől függenek, mint más gyakorlatoknál, hanem csak az intenzitástól! Így mennyi intenzitás - rövid időszakokban, figyelem! - nagyobb lesz, annál gyorsabban lesz vékonyabb és fiatalabb teste.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a legtöbben nem vagyunk tisztában azzal, hogy az emberi testnek van elképesztő lehetősége az öregedés lelassítására és a középkor okozta problémák terjedésének megakadályozására. Testünk már genetikailag fel van szerelve alapvető hormonokkal, enzimekkel és neuronokkal ehhez. Csak tudnod kellett HOGYAN.