Omega 3 lépcsőzetes előnyök - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

előnyök

Az Omega 3 népszerű. Ezek a zsírsavak minden nap új tanulmányokban dicsérik érdemeiket, akár a szívért, akár a hangulatért. A hal ezért elengedhetetlen, csakúgy, mint a lenmag és a repceolaj. Rövid útmutató ezen "ételek" új erényeihez !

Aki még nem hallott a híresről Omega 3 zsírsavak ? Ezek a molekulák, amelyek különösen a Hal vagy margarinról ismertek az erek védő tulajdonságai. Az Omega 3 valóban növeli különösen a jó koleszterinszint (HDL-koleszterin) és megakadályozza a vérrögök képződését. Ezért elkerülése érdekében fontos fogyasztani kardiovaszkuláris kockázatok. Ezeket a vegyületeket a közelmúltban összefüggésbe hoztákérzelmi egyensúly. Lehetővé tennék a csökkentést szorongás vagy depressziós problémák.

Ételek az idegrendszer számára

Az INRA szerint "az Omega-3-ok igen nélkülözhetetlen szövetségesek az agy megfelelő működéséhezA CNRS kutatói valóban bebizonyították, hogy az Omega 3-ok a az idegsejtek védő szerepe, különösen agyi rohamok vagy epilepsziás rohamok idején. És azok az INRA-ból, akiket az omega 3-ok képesek csökkentse az idegsejtek gyulladását, a kognitív rendellenességek, például a memóriavesztés előfordulásának csökkentése. Tehát ezek szerint "Úgy gondolják, hogy a depresszió, a skizofrénia vagy az Alzheimer-kór az omega 3 vér- és agyszintjének csökkenésével jár együtt".

Lipidek a stressz, a szorongás és az agresszió ellen

A szüleid mindig azt mondták neked: "Egyél sárgarépát, ettől szerethető vagy"? Lehet, hogy jobban tették, ha ajánlották a halakat !

Valójában egy kaliforniai tanulmány szerint, tonhal vagy lazac fogyasztása megnyugtatná a kedélyeket ! A titok ? Ismét az Omega 3! Miután megdicsérték depresszióellenes erényeikért, ezek a "jó" zsírok valószínűleg csökkentik az agresszivitást. Ennek a következtetésnek a levonásához a kutatók 3581, 18 és 30 év közötti felnőtt étkezési szokásait és viselkedését elemezték. Az olyan tényezők kizárásával, mint a dohányzás, a foglalkozás ... ezt megmutatták minél többen ettek zsíros halat, gazdag Omega 3-ban, annál kevésbé voltak cinikusak, gyanakvóak, dühösek vagy agresszívebbek.