Omega 3 tulajdonságai, előnyei és indikációi - Natura Force
Az omega-3 zsírsavak, amelyekről kiderül, hogy nélkülözhetetlenek a testünk számára. Nagyon régen felfedezték, csak nemrégiben vizsgálta őket a tudomány, amely ma is megpróbálja feltárni minden rejtélyüket. Ezek az elemek nemcsak egyes szerveink felépítéséhez nélkülözhetetlenek, hanem egészségünk számára is hasznosak. De vajon pontosan milyen előnyökkel szolgálnak az omega-3-ok? Milyen előnyei vannak az omega-3-nak? A válasz a Natura Force-val.
Mi az omega-3 ?
Az omega-3 zsírsavak csoportja. Közülük 3-nak jelentős aktivitása van az emberre nézve: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). Ezek az elemek elengedhetetlenek, és a testünkben létfontosságú szervek összetételének részei, akárcsak az agyunk. Megfelelő mennyiségben kell fogyasztani az egészség megőrzése érdekében. Sokan azonban még mindig nincsenek tisztában az omega-3-ok valódi egészségügyi előnyeivel.
Ezen az oldalon megismerheti az omega-3 különféle előnyeit és tulajdonságait a témával kapcsolatban végzett legkomolyabb tudományos tanulmányok, különböző forrásaik és fogyasztásuk legjobb módja szerint.
Az omega 3 egészségügyi előnyei és erényei
A felfedezésük óta az omega-3-okon végzett több száz vizsgálat során sikerült bemutatni azok tulajdonságait és különféle erényeit az emberi testen. Nemcsak számunkra nélkülözhetetlenek, hanem számunkra is hasznosak.
Omega-3 és a szív egészsége
Számos tanulmány összpontosított az omega-3 hatásai a szív- és érrendszerre. Az omega-3 ALA fogyasztása a szívkockázat drámai csökkenésével jár. A legismertebb tanulmány Michel de Lorgeril orvos által Lyonban végzett tanulmány, amelynek eredményeit 1994-ben hozták nyilvánosságra. A tanulmány során felvetették, hogy az omega-3 növényekben (és ezért az ALA-ban) gazdag étrend jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát, különösen a szívroham-problémák által érintett embereknél. Ez egy mediterrán étrend, amelyben különböző zsírsavforrások vannak: ALA, EPA és DHA.
Ezenkívül az omega-3 segít csökkenteni a magas vérnyomást magas vérnyomásban szenvedőknél (1). A zsírsavak növelik a "jó koleszterin" szintjét, és 15% -kal és 30% -kal csökkentik a triglicerid szintet (2) (3). Végül az is hatásuk, hogy megakadályozzák a koleszterin plakkok képződését a szív- és érrendszerben! Röviden: a zsírsavak jót tesznek a szívnek.
Az omega-3 előnyei a mentális rendellenességek megelőzésében
Az agyunk csaknem 60% zsírból áll, amely magában foglalja az omega-3 zsírsavakat. Ennek eredményeként ezek elengedhetetlenek kognitív funkcióink megfelelő működéséhez. Az omega-3-ok az agyrendszert érintő különféle problémákkal szemben jelentek meg. A figyelemzavar ugyanis a neurológiai betegségek csoportja, amelyet különböző rendellenességek jellemeznek. Összefüggést sikerült kimutatni a vérben az omega-3 viszonylag alacsony szintje és a betegség tüneteinek súlyosbodása között. Így az omega-3-k segítenek csökkenteni a betegség tüneteit, ugyanúgy, mint támogatják a bipoláris rendellenességet, amely mentális betegség.
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a gyermekek viselkedési problémáinak megoldásában is. Megfelelő fogyasztással megakadályozhatják a terhesség alatt, de egész gyermekkorban is. A halolajjal történő kiegészítés javíthatja bizonyos rendellenességeket, például figyelmetlenséget, hiperaktivitást, impulzivitást és akár észlelt agressziót néhány gyermeknél.
Omega-3 szorongás és depresszió esetén
A depresszió gyakori betegség, amely az omega-3 rendszeres és elegendő fogyasztásával nagymértékben javítható. A súlyos depresszióban szenvedőknél az omega-3 szintje viszonylag alacsony a vérben.
Az EPA és a DHA zsírsavakban gazdag olajokat jelzik csökkentse a depresszió tüneteit . A depressziós emberek 2007-es tanulmánya kimutatta az omega-3 kiegészítés hatékonyságát a betegség ellen (A tőkemájolaj-használat és a depresszió tünetei közötti összefüggések: The Hordaland Health Study. Raeder MB és mtsai.).
A gyulladás tüneteinek csökkentése
Mint más ételek, például a kurkumin, az omega-3-nak is fontos gyulladáscsökkentő tulajdonsága van, amely csökkentheti a krónikus gyulladás hatásait. Az elhízott és stresszes emberek kiegészíthetik az omega-3-kat, hogy korlátozzák a citokinek termelését, amelyek gyulladásos molekulák.
A halolaj (és általánosabban a zsírsavak) hatékony az osteoarthritis vagy ízületi gyulladás okozta fájdalom kezelésében, amint azt a témával kapcsolatos előzetes vizsgálatok eredményei is mutatják (4). Így a zsírsavak lehetővé teszik az ízületi fájdalom és merevség csökkentését. Megelőzhetik a túl sok gyógyszert a rheumatoid arthritisben szenvedőknél is.
Az omega-3 előnyei: segítség a fogyásban
Sok krónikus betegségnek kedvezhet a túlsúly és az elhízás. A súlyprobléma ezért nagyon nagy hatással lehet az ember általános egészségi állapotára. Szívbetegség, különböző típusú rák, 2-es típusú cukorbetegség ... Kiderült, hogy az omega-3 tökéletesen illeszkedik az étrendbe vagy a kiegyensúlyozott étrendbe a fogyás érdekében és hozzájárulhat a testösszetétel javításához, az izomfejlődésre, valamint a zsíreltávolításra összpontosítva.
Valóban, az omega-3 segíthet az izomtömeg növelésében . Egészséges étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással kombinálva az omega-3-források, például a halolaj, mind az izomépítéshez, mind a fogyás elősegítéséhez hozzájárulhatnak. Ez lehetővé teszi az egészséges életmód fenntartásához kedvező táplálkozási egyensúly helyreállítását.
A szem egészségének javítása
Míg az agyunk sminkjének kulcsfontosságú elemei, az omega-3 a szemünk szerkezetében is megtalálható. De az életkor előrehaladtával a szemünk egészsége csökken, ami az életkorral összefüggő makula degenerációhoz vagy AMD-hez vezethet. A vizsgálatok során kimutatták, hogy az omega-3 fogyasztása javítja a látást ebben a látási állapotban szenvedő betegeknél.