Omega-gazdag élelmiszerek 3-6-9 - GO Vita
A zsírok az emberi étrend elengedhetetlen részei, függetlenül attól, hogy milyen étkezési stílust eszik.
A zsír ízesíti az ételeket, javítja az állagát és része a legtáplálóbb ételeknek: beleértve az avokádót, a diót, a magokat és a tenger gyümölcseit.
A zsírok a test számos fontos funkciójában is szerepet játszanak.
Telítetlen zsírok tartalmaznak omega zsírsavakat, amelyek egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA) vagy többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA), amelyek kémiai szerkezetükre utalnak.
Az omega-3-6-9 zsírsavak egyensúlya minden étrend fontos része.
És ha a szokásos étrend nem tartalmaz elég omega zsírsavat, akkor kiegészítőkből is fogyaszthatja őket.
Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek
Homoktövis élénk narancssárga gyümölcsű növény, amely sok tápanyagot tartalmaz.
Omega 3, Omega 6, Omega 7 és Omega 9 zsírsavak, A homoktövis valószínűleg az egyetlen növény a világon, amely minden Omega savat tartalmaz.
Telítetlen zsírsavak: linolsav és alfa-linolsav (ALA), amelyeket az emberi szervezet bizonyos enzimek hiánya miatt nem képes előállítani.
Telítetlen zsírsavak: linolsav és alfa-linolsav (ALA), amelyeket bizonyos enzimek hiánya miatt az emberi test nem képes előállítani.
Az All in One Omega komplexum egy prémium omega-kiegészítő, amely D3-vitamint tartalmaz és alaszkai lazacolajjal készül.
Ez a kiegészítés omega-3, -5, -6, -7 és -9 zsírsavakat tartalmaz, és a higany eltávolítására tisztították.
Támogató, de nem meggyőző kutatás azt mutatja, hogy az EPA és a DHA omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Chia olaj
A chiaolaj az omega 3 esszenciális zsírsavak és hasznos zsírok vegetáriánus forrása. Ezenkívül maguk a chia magok is tartalmaznak rostot és antioxidánsokat. A chia magolaj omega esszenciális zsírsavakat tartalmaz a szív és a bőr egészségének támogatására.
Az egészséges lenmag a len számára az omega-3 zsírsavak forrása, és a lenmagolaj-kiegészítők alternatívát jelentenek azok számára, akik nem szeretik a halolaj-kiegészítőket.
A lenmag az omega-3 és az omega-6 prémium forrása, két esszenciális zsírsav, amelyeket a szervezet nem tud megszerezni, és amelyeket az étrendből kell előállítani. Az Omega segít a tápanyagok biztosításában, hogy támogassa a test jólétét.
Hal olaj
A hal, beleértve a lazacot, a szardellát és a pisztrángot, az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása.
Az omega-3 zsírsavak hasznosak a test számára, támogatva a szív, az ízületek és a bőr egészségét.
** A halolajban található omega-3 zsírsavak elősegíthetik a szív- és érrendszer egészségének fenntartását.
** Segít fenntartani a már normális tartományban lévő trigliceridszintet is.
** Az American Heart Association hetente legalább két adag zsíros halat ajánl. Sajnos ez sok ember számára nem lehetséges, ezért a halolaj-kiegészítők segítenek ezeknek az alapvető tápanyagoknak a megszerzésében.
Krill olaj, a tőkehal és a lazacolaj az esszenciális omega-3 zsírsavforrások.
Kankalinolaj
A ligetszépeolaj virágos növény, amelyet az őslakos amerikaiak hagyományosan étkezéshez és wellnesshez használnak.
** A virágok nagyon gyorsan kinyílnak éjszaka, és csak dél körül tartanak nappal, így a növény "ligetszépe" becenevet kap. A ligetszépeolaj a GLA egyik legkoncentráltabb forrása, egy omega-6 zsírsav, amely segít a test számos fontos funkciójának szabályozásában.
A ligetszépeolaj az egészséges bőrt is táplálja.
Az omega-3 zsírsavak az immunrendszerre is hatnak, fokozva a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Az idegrendszer egyes betegségei (sclerosis multiplex) esetén is ajánlhatók.
A halolaj beadása szintén hasznosnak bizonyult a bőr védelmében. A lazacban és a heringben van a legnagyobb Omega 3 telítetlen zsírsavkoncentráció.