Hogyan lehet azonosítani az E-vitamin hiányát és hogyan lehet tovább vinni a SanoTeca-t
Az E-vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns tulajdonságú vitamin, amely segít fenntartani az erős immunrendszert. Természetesen sokféle ételben megtalálható, de bizonyos ételekhez is hozzáadják, hogy növeljék bevitelüket.
Ezért ritka az E-vitamin-hiány kialakulása, ha nincs egészségügyi problémája. Nagy adag E-vitamin növelheti a vérzés kockázatát.
Forduljon orvosához, ha a hiányosság alábbi tüneteinek bármelyikét tapasztalja:
- járási vagy koordinációs nehézség
- izomfájdalom vagy gyengeség
- látászavarok
- nem kielégítő általános állapot
Hogyan lehet kijavítani a hiányt
Az E-vitamin hiányának kijavítását csak az orvosával folytatott konzultáció után szabad elkezdeni. A kiegészítők szövődményeket okozhatnak, ezért a legjobb az egészséges étrend betartása, amely rengeteg E-vitaminban gazdag ételt tartalmaz.
Az E-vitamint sokféle ételben megtalálhatja. Ezek a következők: diófélék és magvak - mandula, napraforgómag, földimogyoró és mogyoróvaj; teljes kiőrlésű gabonafélék, növényi olajok, olíva- és napraforgóolaj, leveles zöldségek, tojás, dúsított gabonafélék, kivi, mangó.
Kiegészítők
A kiegészítők szedése népszerű módja annak, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat adjon az étrendhez, de óvatosnak kell lennie az E-vitamin kiegészítők formájában történő bevitelével kapcsolatban.
Még akkor is, ha egy jól ismert márkától vásárol kiegészítést, fennáll annak az esélye, hogy ez zavarhatja az Ön által szedett egyéb gyógyszereket.
Néhány olyan gyógyszer, amely érintett lehet:
- véralvadásgátlók
- trombocita-működés gátló
- szimvasztatin
- niacin
- kemoterápiás gyógyszerek
- sugárterápiás gyógyszerek
Mivel ezek nem szabályozottak, nem biztos, hogy melyik E-vitamint szeded. Például egyes kiegészítők csak egyfajta E-vitamint tartalmaznak. A testének más, különböző forrásokban található típusokra van szüksége. Mindig jobb, ha tápanyagokat kap az étrendből, mint szintetikus vitaminokat szedni.
A koncentrált kiegészítők - multivitaminok - több E-vitamint tartalmazhatnak, mint amire szüksége van. Ez mellékhatásokat okozhat, és további szövődményekhez vezethet.
Mennyi E-vitaminra van szüksége ?
Felnőtteknek és 14 éves vagy annál idősebb gyermekeknek napi 15 milligramm (mg) E-vitaminra van szükségük.
Az ilyen kor alatti gyermekeknek alacsonyabb napi adagra van szükségük:
-1 és 3 év között: 6 mg/nap
-4 és 8 év között: 7 mg/nap
-9 és 13 év között: 11 mg/nap
A szoptató nőknek napi 19 mg-ot kell kapniuk.
Napi csak néhány étel kombinálásával el tudja érni a szükséges E-vitamin szintet. Például: Két evőkanál mogyoróvaj 2,9 mg E-vitamint tartalmaz. Egy fél csésze spenót 1,9 mg E-vitamint tartalmaz.
Az okok, amelyek E-vitamin-hiányhoz vezetnek, és ki van veszélyben?
Az E-vitamin-hiány súlyos állapot következménye lehet. Számos körülmény megakadályozza a szervezet megfelelő zsírfelszívódását, beleértve a zsírban oldódó tápanyagokat, például az E-vitamint is.
-rövid bél szindróma
Bizonyos esetekben az E-vitamin-hiány az ataxia néven ismert ritka genetikai állapotból származik - egy neurológiai tünet, amely miatt a személy képtelen koordinálni az izommozgásokat. Nagy valószínűséggel 5-15 éves gyermekeknél alakul ki.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Forduljon orvosához, ha az E-vitamin hiányával kapcsolatos tüneteket észlel, és olyan állapota van, amely befolyásolja a szervezet zsírfelszívó képességét. Orvosa meghatározza a legjobb megoldást az E-vitamin-hiány orvoslására. Bár az étrendi változások elsődleges kezelést jelentenek, orvosa dönthet úgy, hogy a nagy dózisú vagy a vízben oldódó E-vitamin-kiegészítő megfelelőbb. Az E-vitamin-kiegészítőket csak orvosának felügyelete mellett szabad bevennie.
Kezelés nélkül a tünetek idővel súlyosbodhatnak. Ez további komplikációkhoz vezethet, és hatással lehet az élet általános minőségére.