Szervezeti lista az egészséges élelmiszerekről az egészséges életmód érdekében

Az egészséges (és kiegyensúlyozott) étrend titka, amely a lehető legjobban minimalizálja az impulzív repedéseket, a szekrényben lévő termékek és ételek minősége, minél „egészségtelenebb” ételek vannak, annál több lesz. kísértés. Tehát ma megmutatom, hogyan szervezd meg magad, hogy egészséges bevásárló listát készíts egy egészséges emberhez méltóan (el akartam kerülni a Fitgirl szót: p).

Szervezet: Egészséges ember egészséges versenyei

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/12/Les-courses-saines-e1523625561152.png?fit=300%2C225 "data- large-file = "https://i1.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/12/Les-courses-saines-e1523625561152.png?fit=663%2C497" title = "Szervezet: Egészséges vásárlás egészséges ember számára "alt =" zöldséges kosár "width =" 500 "height =" 375 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http: // myalgerianlifestyle. com/alimentation/organization-liste-de-courses-saines/"data-jpibfi-post-title =" Szervezet: Az egészséges életmód egészséges vásárlásának listája "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">

Tehát, mint fentebb mondtam, az én tippem, és valószínűleg sok más emberé is, az egészséges táplálkozás és a kényszeres repedések minimalizálása érdekében annyi, hogy minél kevesebb szemét legyen a szekrényben. Én személy szerint, amikor tudom, hogy van egy doboz sütemény vagy egy csokoládé a fiókjaimban, úgy érzem magam, mint egy hang, amely felhívott, hogy menjek megnézni. Néha nem is vagyok éhes, de ha csak eszembe jut, hogy ez az étel van, attól nyáladzik és éhes vagyok. Tehát azért, hogy ne csábítsak meg és ne értsenek át ezen a véget nem érő szenvedésen " Repedek nem repedek“, És akkor érezzen megbánást, amiért nem aludtam éjszaka (na és ezen a ponton sem: p) Megkönnyítem magam számára, hogy a fiókjaimat a lehető legtisztábban tartom. És ha sajnos van impulzusom, hát neki sajnos nincs semmi kielégítője, és hogy megvigasztalhassam, egészséges ételeket keresek.

Röviden, nincs több pofázás, térjünk át az élelmiszerekre, amelyeket a vásárláskor népszerűsíteni kell.

Az Algériában élő emberek számára tudom, hogy szerinted az egészséges táplálkozás túl drága, de valójában a változatos étkezés az, és nem az az egészséges táplálkozás ténye, mert minden esetben köteles enni. És vásárolni néhány alapételt (hát remélem), akkor miért ne fordulhatna a szokásosnál egészségesebb alternatívákra ?!

Az élelmiszerek különböző kategóriái az egészséges kosárban

Mint valószínűleg már tudja, az ételeket különböző kategóriákba sorolják, általában az étrendünkhöz nyújtott tápanyagok alapján, így vannak:

1- Szénhidrátok

A szénhidrátok a mindennapi energiánk fő forrása, és cukroknak is nevezik őket. Ezeket a cukrokat szintén két kategóriába sorolják:

Lassú cukrok

Ahogy a nevük is sugallja, ezek a cukrok lassabban asszimilálódnak a testünkben, mert ezeket először meg kell emészteni a gyomorban, mielőtt kivonják a cukrokat, amelyeket aztán energiaforrásként fognak felhasználni (természetesen ez egyszerűsített magyarázat). Lassú cukorként:

• rizs (basmati, teljes kiőrlésű gabona stb.)
• zabpehely
• Jamgyökér
• teljes kiőrlésű kenyér
• burgonya
• teljes kiőrlésű tészta
• quinoa
• köles,
• stb.

Vannak úgynevezett hüvelyesek, amelyek egyidejűleg biztosítanak szénhidrát és fehérje egy részét, ezért ezeket figyelembe kell venni, ha például odafigyelünk a napi elfogyasztott szénhidrátok mennyiségére. Különösen a következőket találjuk:

• lencse
• mindenféle bab
• csicseriborsó
• borsó

Gyors cukrok

Ahogy a nevük is sugallja, ezek a cukrok, amelyeket testünk gyorsabban asszimilál, mert a vékonybélben emésztik, és nem a gyomorban (csak részben). Tehát enni után nagyon gyorsan felhasználhatók energiára. Gyors cukorként mindenféle gyümölcsöt találunk, nevezetesen:

• Narancs,
• Mandarinok,
• eper,
• banán (a tömeggyarapodás elősegítésére),
• őszibarack,
• dinnye,
• görögdinnye,
• szőlő,
• dátumokat,
• stb.

A gyümölcsök nyilvánvalóan nagyon jót tesznek az egészségére, de mindig emlékezzen arra, hogy mindent takarékosan fogyasztanak, mert a felesleg soha nem jó, különösen, ha a cukorról van szó.

Nyilvánvalóan kerülni kell mindent, ami finomított cukrokon alapul (fehér kenyér, fehér tészta, fehér cukor stb.).

---