Omega-3 sikertörténet
Az omega-3 tapasztalati jelentésem
Tudatosan meg akartam változtatni omega értékeimet az egészségem további optimalizálása érdekében. A D-vitamin szintemmel már elkészítettem. Megfelelő pótlással néhány héten belül nagyon magas D-vitamin-hiányt nagyon jó D-vitamin-szintdé tudtam alakítani.
Az első omega-3 tesztem a következő eredményeket adta: "Az omega-6: 3 arány 7,5 (1. ajánlás: 2.5.) És omega-3 index: 7.7% (ajánlás: több mint 8%). " Csak az ipari transz-zsírsavak aránya volt 0,4% (ajánlás: 0,5% alatt) a zöldövezetben. Nem meglepő, hiszen sose fogyasztok sült ételeket vagy hidrogénezett zsírokat (pl. Cukrászda). Akkor még nem tudtam, mit jelentenek az egyes paraméterek, de a jól megmagyarázott cerascreen ® eredményjelentés kiváló áttekintést és első lépéseket adott a cselekvéshez.
Célom egyértelmű volt: jobb omega-3 ellátás! A törekvésem tele volt, és így megtudtam a magas omega-3 és alacsony omega-6 tartalmú ételeket. A szőlőmagolajat, egy olyan terméket, amelyet addig "egészségesnek" ismertem, egyenesen kiesett a menüből. Ehelyett naponta hidegen sajtolt lenmagolajat és heti háromszor stremel lazacot fogyasztottam. A hatalmas költségek mellett a közvetlen hátrányok közé tartozik az egyre kiegyensúlyozatlanabb étrend. Egy hónap múlva véget ért a hideg füstölt hal. Ezenkívül a lenmagolajból (linolsavból) származó növényi omega-3 csak kis részét lehet felhasználni a testben lévő EPA és DHA mennyiségének megváltoztatására.
Mivel hatékonyabb megoldást akartam, először halolaj-koncentrátumú kapszulákat rendeltem. A halolaj mennyisége a kapszula méretétől függően változik, de általában kevesebb, mint 1 g. Ennek megfelelően naponta legalább 7-8 kapszulát vettem be, hogy megfelelő mennyiséget kapjak. Ez nemcsak bosszantó, de megint költséges volt. A közvetlenül felvett folyékony halolajon vagy koncentrátumon keresztüli omega-3 ellátás még hatékonyabb. Tehát két hónapig minden ebédnél volt nálam a halolaj palackom. Akár saláta, zöldség, akár leves - minden étel jó adag halolajjal dúsított (kb. 2-3 evőkanál).
"A következő omega-3 tesztem szinte hihetetlen eredményt hozott. Az omega-6: 3 arány 7,5-ről 2,0-re javult, az omega-3 index pedig fenomenális, 7,7% -ról 16,8% -os növekedés! Nagy siker, amit a cerascreen új tesztje is megerősített. "
"Mi változott az életemben ennek eredményeként: jobban érzem magam, a frissebb és a koncentráció hosszú fázisai könnyebben megbirkóznak. A zsírsavakra vonatkozó tudatosságom teljesen megváltozott. Például alig eszem már gyári gazdálkodásból származó húst, mert itt az Omega-val -6 dús takarmányt (szója, kukorica) dolgoznak fel. Az állatok ezt felhalmozzák a saját zsírjukban, majd mi elfogyasztjuk. Ugyanez vonatkozik a tehéntejre is. Bár ez alapvetően ellentmondásos, a (szerves) legelő teje fűvel táplált tehenekből származik az egyik legkellemesebb lehetőség. Úgy gondolom, hogy ez elsősorban a hozzáállás kérdése és az ön véleménye. Sok pozitív dolgot tudtam magammal vinni. "
"Amit megtanultam: Csak azoknak sikerül hosszabb ideig a csúcson maradniuk. Amikor néhány hónappal később megismételtem a tesztet, az eredmény kijózanító volt. Omega-6/3 arányom 2-ről nőtt .0 romlott 6,4-re. Ugyanakkor az omega-3 indexem 14,6% -ra esett vissza. Mi történt időközben? Egyszerűen a halolaj-fogyasztásom szabálytalan volt és összességében alacsonyabb, mint korábban. A következmény közvetlenül a vizsgálati eredményemben volt Természetesen 6,4 és 14,6% - az országos átlaghoz mérten - nem rossz értékek, és még mindig jobbak, mint az elején. Ezzel azonban nem akartam megelégedni, és azóta minden nap egy evőkanálnyi halolajat (kb. 8 ml) fogyasztok. San Omega. Hamarosan jön a következő teszt - kíváncsi vagyok! "