OMELETTE burgonya - fogyás-őszintén

. 3 kis p. föld (kb. 300 gr)

. egy adag margarin vagy olaj (opcionális)

. Főzd meg a p. földből a bőrükkel

. Hámozzuk meg és vágjuk apró kockákra

. a tojásokat egy salátástálban omletté verjük

. Hevítsen tapadásmentes serpenyőt

. Tegyen egy margarint (opcionális), de jobb, ha elcsúszik

. Tegye a kis kockákat p. földet tojásban

. Öntsük a forró serpenyőbe, hagyjuk, hogy néhány percig tartson

. Ezután fordítsa meg, hogy a másik oldalt még néhány percig főzze

Tálaljuk egy jó zöld salátával, gyümölccsel és joghurttal (én salátaszíveket készítek egy vinegrettel, gyógynövényekkel, fokhagymával, medvehagymával és metélőhagymával)

Azok számára, akik napi 1000 kalóriát fogyasztanak: - az omlett 1/5 része
Azok számára, akik napi 1200 kalóriát fogyasztanak: - az omlett 1/4 része
Azok számára, akik 1500 kalóriát/napot fogyasztanak: az omlett 1/3 része
Azok számára, akik 1700 - 1900 kalória/nap: 1/2 omlett

Ilyen maradék omlett mellett csak darabokra kell vágni és zöld salátába keverni, nagyon jó hideg is

ÉS MOST egy új szakaszt kezdek:

azoknak, akiknek TÖBB KALÓRIÁRA van szükségük
olyan férfiak számára, akiknek nagyon FIZIKAI munkájuk van, vagy akik sportolnak

és mindazoknak, akik panaszkodnak a receptjeimre, túl könnyűek számukra

Az apró változás:

-- Peel 3 vagy 4 p. nyers földet, és vágja őket apró darabokra
-- tegyen több kanál olajat a serpenyőbe
-- szakács p. földet a serpenyőben, gyakran kevergetve őket
-- adjunk hozzá zsírt, ha szükséges
-- amikor megfőttek, adjuk hozzá a felvert tojásokat

Bloggerek véleménye:
-- florentdu14500: Tetszik, időnként csinálom, legkésőbb hétfőig
-- sarah608: Kipróbáltam, nagyon jó, de hozzáadtam kockák sonkát, és ahelyett, hogy kockára vágtam volna a burgonyámat, reszeltem, mint egy sárgarépát, kiváló

# Feladva 2009. március 20-án, pénteken 1:20 órakor

Szerkesztve: 2012. január 06., péntek, 22:24

Hogyan ne felejtsd el, hogy sértések, rasszizmus stb. a Skyrock „Általános Felhasználási Feltételei” tiltják, és hogy az Ön IP-címe (212.111.201.251) alapján azonosíthatja Önt, ha valaki panaszt tesz.

sarah608, közzétett 2011. december 31-én, szombaton 01: 10-kor

Kipróbáltam, hogy nagyon jó, de hozzáadtam egy kockát sonkát, és ahelyett, hogy kockára vágtam volna a pt-t, reszeltem őket, mint egy sárgarépát, ez kiváló köszönet minden receptért

misscata91670, közzétett 2011. augusztus 19., péntek, 14:45

Töltöm ezt a délet, mert ma este nem lesz időm, mert a pótkocsi túrára készülök, holnap reggel indulunk egy hétre a 3 kisgyerekkel
jó napot a következő héten
megcsókolja marie-t

POMAOUAC, közzétett 2011. július 07., csütörtök, 17:32

jó délután vége
itt a felhők nem hagytak el minket egész nap
Nagy csókokat csinálok neked
Franзois barátságai

a-kis-bea, közzétett 2011. július 5., kedd, 10:12