OMG diéta
Az OMG étrendet Velence A. Fulton sporttudós és személyi edző találta ki. Különösen a hírességeknek ígér fitnesz- és táplálkozási programokat, amelyek segítenek tökéletesen kinézni a kifutón és/vagy a vörös szőnyegen ("Istenem").
Az OMG diéta 6 héten belül sikeres fogyást ígér. (Fotó: saje/Depositphotos)
Amit a diéta ígér
Az étrendnek állítólag csökkentenie kell a zsírtartalmat és feszesebbé kell tennie a bőrt, tornáztatja a gyomrot, soványabbá és szebbé teszi a combot, a hajat, a körmöket és a simább bőrt. Csak 6 hét alatt legalább egy javulást hirdetnek.
Szerinte a tiszta zsírvesztés az étrend végrehajtásától függ öt és kiló között van. Ennek a célnak elérni kell csupán 6 hét lenni. A diéta kitalálója azonban ragaszkodik ahhoz, hogy ne kelljen a 6 hétnél maradnia, hanem hogy az étrendnek is egynek kell lennie Az élet változása alkalmas.
Utasítás az "OMG" diétához
- Nincs reggeli
Lehet, hogy egyeseknek nagyon nehéz, másoknak könnyen kihagyhatja a reggelit. Ez a zsírégetést korai stádiumban szolgálja, különösen, ha reggel kezd el edzeni. Fekete kávé (tej és/vagy cukor nélkül) azonban ajánlott. - Nincs apró falatozás
A kisebb étkezéseket a nap folyamán szintén elutasítják. Az ételt csak naponta háromszor szabad fogyasztani. Apró dolgok akadályozzák. - fürdeni
Kora reggel, felkelés után meg kell inni egy nagy pohár vizet, és 15 perces fürdést kell végezni 15 ° C hőmérsékleten. A hideg víz csökkenti a test hőmérsékletét. Annak érdekében, hogy ezeket a normális szinten tartsa, a testnek energiát kell égetnie. Ezt követi egy választott 15 perces edzésprogram, így az első kilók megégnek. - Mozog
Egy 15 perces programnak segítenie kell a testet a zsírégetésben. Hogy mennyit akarsz mozogni, rajtad múlik. A lényeg a mozgás az ülés helyett. - Az első étkezés
Az első ételt három órával a reggeli szertartás után fogyasztják el. Fontos itt, hogy mindenekelőtt nagyon fehérjében gazdag és ne tartalmazzon szénhidrátot. Fulton maga azt állítja, hogy természetes joghurtot és egészséges gyümölcsöt kombinál. - A gyümölcs nem mindig egészséges
A gyümölcs egészségét nem tagadják, de ajánlatos csak azokra a gyümölcsökre korlátozódni, amelyek kevés cukrot és sok vizet tartalmaznak (áfonya, grapefruit, eper). - A második étkezés
3-5 órával a késői reggeli után jön a későbbi ebéd. Ezt megelőzően azonban fontos megterveznie legalább 15 perc testmozgást és 15-30 perc pihenést, mielőtt étkezhet. - A harmadik étkezés
Ismét 3 órával az előző után fontos megtervezni a testmozgást és a szünetet, majd megenni a nap utolsó étkezését. Ennek azonban feltétlenül néhány órával lefekvés előtt kell lennie, mivel nem szabad teljes hassal aludnia. - Nincs csalás napja
Ebben a 6 hétben (vagy általában) nincsenek kivételnapok. Csak kemény fegyelem és a tervezett rutin ugyanazok az ismétlései. - Elég folyadék
Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Különösen ajánlott a víz és a cukrozatlan zöld tea, hogy alaposan támogassa a testet.
Teljes OMG diéta gyakorlása kevésbé tanácsos. (Fotó: orelphoto2/Depositphotos)
Az "OMG" diéta előnyei
- Tervezze meg a rendszeres testmozgást
- szabályozott folyamat
- Kalóriahiány van
- az étkezési lehetőségek kevés korlátozása
Az "OMG" diéta hátrányai
- esetleges vitaminhiány
- ásványi anyagok és nyomelemek esetleges hiánya
- Keringési stressz
- nem alkalmas a mindennapi életre
- Yo-jo hatás a diéta befejezése után
- kevés tudományos támogatás
Kinek nem megfelelő ez a diéta?
Azok számára, akiknek a szokásos 40 órás munka ennek az étrendnek a megvalósítása alkalmatlan az étkezési idők és a lehetőségek szigorú követelményei miatt. Sokan hirtelen Kalóriahiány és az ismeretlen étrend.
Még ha sokat is ígér, akkor egyenesnek kell lennie Tinédzserek Ne vegye figyelembe ezt a diétát csak azért, hogy lefogyjon néhány kilót. A jo-jo effektus egy későbbi frusztráció mégpedig gyakorlatilag előre beprogramozva.
Következtetésünk erről az étrendről
Sok fegyelmet és hangsúlyt fektetnek az étrend betartására. Még ha a feltaláló is elutasítja a „diéta” kifejezést, akkor is sok szempontból egy.
Mert hosszú távú étrend és életmódbeli változások vannak jobb és egészségesebb módszerek. A jéghideg fürdők és a testmozgás elég jól működnek, de a táplálkozás terén sok minden javítható. Egyenes fiatalok, amely a "Tökéletes test" nem feltétlenül az OMG diétán kell kezdeni.
Dióhéjban: Az OMG étrend néhány aspektusa alkalmazható, és van némi hatása; elvileg azonban inkább tartózkodni kell azok teljes gyakorlásától.
Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2014. október 02
Felülvizsgált: 2020.03.06
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.
HCG diéta
A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.
Almased diéta
Egyre több fogyni vágyó ember választja ezt az utat. De mennyire hasznos ez a diéta?