Ön alulsúlyos
Bár már nem járunk középiskolában, amikor nagyon gyengének lenni egyenértékű volt minden - szépség, stílus, népszerűség, intelligencia, még most is, terhesség alatt, örömmel nézünk ki gyengének. Hadd magyarázzam el, miért nem egészséges ez a hozzáállás:
Alsúly és fogamzás
Az alsúly szabálytalan ciklushoz vezethet, vagy akár meg is szakíthatja azt. Ez különösen azoknál a nőknél jelent problémát, akik ismételt vagy hosszan tartó fogyást folytatnak, túlzottan sportolnak, vagy táplálkozási rendellenességeik vannak, például anorexia vagy bulimia.
A normális testsúlyra való visszatérés visszaállíthatja a ciklust, de néha a termékenység károsodott marad. Ha Önnek alacsony a súlya és szabálytalan a ciklusa, forduljon orvosához. Még akkor is, ha nem akar terhességet a közeljövőben, kezelésre lehet szüksége, ha termékeny és egészséges akar maradni.
Alsúly és terhesség
A terhesség alatt az alulteljesítés növelheti annak kockázatát, hogy az újszülött normális súly alatt legyen, ami egész életen át problémákat okozhat. Óvatosan kell enni annyit, hogy mind Ön, mind a magzat táplálkozhasson.
Ne hagyja figyelmen kívül a súlygyarapodás fontosságát a terhesség alatt. Az alacsony növekedés nem valami öröm, hanem inkább az aggodalom jele. Kérjen tanácsot orvosától az étrend, a táplálék-kiegészítők és a súlygyarapodás terén. Tervet tud készíteni az adott helyzetre vonatkozóan.
Alsó súly esetén az általános tippek a következők:
1. Vegye be az orvos által ajánlott folsavat. És a recepten felsorolt étrend-kiegészítők. Szüksége van ásványi anyagokra és vitaminokra, és ez a legbiztonságosabb módszer a beszerzésükre.
2. Szükséges enni, hogy elegendő kalóriát kapjon. Ez főleg a következőképpen történik:
- mindennap reggelizni. Egy szelet sajttal vagy akár mogyoróvajjal történő pirítás extra fehérjét ad hozzá
- ne kerülje az avokádót, a magokat vagy a dióféléket. Szüksége van rájuk, hogy egészséges zsírokat juttasson a testébe.
- falatozzon étkezés között - napi kettő vagy három. Legjobb joghurtot és gyümölcsöt tartalmaznak. Fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat egyaránt hoznak.
A terhesség megfelelő táplálkozásáról itt olvashat bővebben.